浮腫對於女性的美麗來說是大敵，明明不是很胖，但整個人看上去卻腫腫的。因此這次要來介紹打造不浮腫體質的重點。消除浮腫，用全身舒暢的心情一起迎接好身材。
打造不浮腫體質的重點
不要排除糖份！
雖然近年來流行無糖減肥法，但對於消除浮腫來說，這並不怎麼推薦。因爲確實去除糖份後體重就會減輕，對於一時的減肥來說或許很不錯，但是因爲要維持身體運作的能量源不見了，不但在關鍵的時候無法展現出活力，也變得容易復胖。
而且浮腫和自律神經有着很大的關係，因爲壓力等而造成交感神經活動力下降的話，血管收縮只會造成更嚴重的身體浮腫。因此要限制某樣東西，而勉強自己的減肥法，還是不要做比較好哦！
注意蛋白質量的攝取！
肉或魚等蛋白質，每餐都有好好攝取嗎？雖然可能會感到意外，不過想要消除浮腫不能欠缺的是蛋白質。蛋白質如果不足，血液中的一種蛋白質「白蛋白」也會跟着減少～
這麼一來，細胞的水份就無法進到血管當中，身體就會浮腫，吃下去的東西也會變成皮下脂肪。因此多注意攝取優質的蛋白質吧！
透過自我心靈控制消除浮腫
在重點①有稍微介紹了一點，取得「交感神經」和「副交感神經」的平衡，也是打造不浮腫體質的必要條件。對於消除浮腫，儘量養成沒有壓力的飲食習慣，也是很重要的哦！
總是被認爲是減肥大敵的甜點或炸物，比起勉強自己的忍耐，若是在比較容易消耗卡路里的中午時間吃，或是吃飯時注意只要吃八分飽等，沒有壓力、能夠快樂的減肥方法，效果也會比較好。
延伸閱讀：消身體水腫的食物
1.蘋果醋利尿消水腫
當中的果膠質能促進腸道運作並有酸化作用，鹼性的體質很可能造成水腫，以蘋果醋平衡身體的酸鹼值有利尿作用，產生減輕體重的效果。
2.燕麥粥消水腫
燕麥粥也是去水腫的首選食物。燕麥豐富的纖維素可以增加飽腹感降低血脂和膽固醇，消水腫的功效更加不在話下。但是吃燕麥最好自己煮。將天然燕麥和適量的水熬煮開即可食用。如果早餐吃燕麥也可以和牛奶搭配，營養又減肥。
3.花椰菜高纖維有助消水腫
如果想要消除身上的水腫症狀，那麼就應給身體補充維生素C、維生素E、鐵和鉬等營養元素。維生素C有利毛細血管的健康，有助減輕水腫症狀，而維生素E則 可以促進身體的新陳代謝，提高代謝率和調節荷爾蒙的分泌，有利消除身體水腫，鐵、鉬元素對於除水腫也有好處，這些營養元素在花椰菜當中都含有。另外食用花 椰菜還可以預防便祕症狀。
減肥消水腫的人可以這樣吃花椰菜，將一棵花椰菜或者是半棵洗淨切好之後，用沸水燙熟，然後加適量的鹽調味即可，每次在正餐之前食用。食用花椰菜的時候還可以將其和蛋類、肉類的食物一起搭配進食，可以增強其消除水腫的功效，也可使用植物油炒花椰菜。
4.香蕉防便祕
含豐富鉀質，高鉀能幫助排出體內的納，有改善水腫及潤澤膚色之效。 同時因爲香蕉有強烈的促進消化功效，所以可以幫助便祕，防止肚子水腫。
5.薏米排水分
薏米分生熟兩種，生熟各半互相制衡又能速效，以達健脾利溼之效。薏米可以促進血液和水分新陳代謝，有利尿消水腫作用，還可排走體內多餘的水分。
6.紅小豆刺激腸道
紅小豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質、較多的皁角甙，可刺激腸道，有良好的利尿作用，對水腫有作用。
7.柚子茶去水腫
柚子的減肥效果很好。柚子的熱量很低，同時柚子含有大量的鉀元素。鉀元素有利於身體排出多餘水分，消水腫。將柚子肉放進榨汁機中和少量的清水一起榨汁即可。如果覺得酸，可以加入適量的蜂蜜，增加口感，加強排毒潤腸的功效。
8.西瓜超強利尿功效
西瓜甘淡微寒，清甜生津之品，入心、胃、肺、腎經，具消暑利尿作用，可以說是很好的去水腫生果。
9.冬瓜可排清身體廢物
性味甘淡寒，入肺、胃、大腸、小腸，利尿消腫、清熱消渴。蘊含維他命B1及纖維，有助大腸蠕動，排清廢物和毒素。
10.香菇消水腫
含有豐富蛋白質，有助血液循環，消除水腫，最好將香菇煮湯吸收更好。
