究竟什麼樣的狀態爲之水腫？
判斷自己是否是水腫可以從下面的這個方法來檢查一下自己是否水腫了
早上起來之後撫摸一下自己的肚子，如果是軟的話就說明你是水腫型的肥胖，但是如果是硬的話就說明你是脂肪型的肥胖。
但是水腫型肥胖究竟是怎麼形成的呢？
除了我們自己所熟知的一些病理性的水腫型之外，還有就是我們自己平時生活習慣所導致的，身體排毒不暢，就有可能導致身體的水腫，現在正值夏季，女性的免疫力下降，身體代謝和循環會出現不同程度的障礙，這時候水腫就變得特別明顯，水腫的壞處有很多，不僅讓人看起來臃腫有肥胖感，而且讓人感覺神色倦怠，更有可能影響內分泌失調等情況的發生。
那麼在水腫型肥胖的問題上面我們應該要怎麼把這些症狀給消除掉呢？
首先我們可以在飲食上面改變自己的飲食習慣，這樣可以很好消除那麼腫脹感，水腫可以多吃一些有利於排除水分的食物，比如說：
烏龍茶：烏龍茶可以排除身體內的多餘水分，有利於消除水腫。
紅豆薏仁水：喝紅豆薏仁水可以排除身體內的多餘水分，利尿排毒，同時薏仁還有一個很好的功效就是可以美白。
白菜：白菜微寒味甘，有養胃生津、除煩解渴的功效，同時還有利尿通便、清熱解毒的功效，對於水腫型肥胖有很好的療效。
冬瓜：冬瓜衆所周知都是減肥的佳品，具有利尿排便的效果，同時冬瓜還含有鈉，所以對於慢性腎鹽水腫、營養不良性水腫以及孕婦水腫等都具有很好的療效。
咖啡：咖啡也是非常好的減肥佳品，有助於消化，特別是在肉類吃多了的情況下面，可以加速胃液的分泌，促進消化，減輕胃的負擔。所以在吃高熱量食物的時候，非常有利於減肥。
在水腫型的減肥過程當中儘量要以飲食清淡爲主，切記不要食用太多的食鹽，也不要吃大量的蔥薑蒜等辛辣食物。即使在水腫減下來以後一段時間之內也要注意飲食的禁忌，這個時候可以適當地多吃一些營養豐富的食物，但是還是儘量以清淡爲主。
除了在飲食上面我們可以減輕水腫的症狀之外，我們還可以通過運動來結合飲食達到比較理想的減肥效果。
其實很多不好的生活習慣導致了我們自身身體出現了這些水腫現象，我們除了要在飲食上面改變之外，我們還可以在餐後堅持站立15分鐘，然後半小時以後進行跑步30分鐘，或者進行其他有氧運動30分鐘，這樣就可以達到很好的效果。
飲食習慣的改變和運動量的增加可以讓我們的身體處於正常的狀態，有利於新陳代謝的循環，還有利於排毒。
消除水腫的食譜推薦
鯉魚湯
用蓽芨5克，將鮮鯉魚100克、川椒15克、生薑、香菜、料酒、蔥、味精、醋各適量爲原料。將鯉魚去鱗，剖腹去內臟洗淨，切成小塊，姜、蔥洗淨，拍破待用。把蓽芨、鯉魚、蔥、姜放入鍋內，加水適量、置武火上燒開，移文火上燉熬約40分鐘。加入香菜、料酒、味精、醋即成。可單獨食用，也可佐餐，吃魚喝湯。能利水消腫而減肥。
薏米粥
用薏米30克，白糖適量作原料。將薏苡仁洗淨，置於砂鍋內，加水適量，再將砂鍋置武火上燒沸，後用文火煨熬。待薏苡仁熟爛後加入白糖即成，隨意飲食。能健脾除溼，減肥消腫。
冬瓜粥
用新鮮連皮冬瓜80克—100克（或冬瓜仁，乾的10克—15克、新鮮的30克），粳米100克爲原料。將冬瓜用刀刮後洗淨，切成小塊，再同粳米一起置於砂鍋內，一併煮成粥即可（粥內不要放鹽）。或先用冬瓜仁煎水去渣，再淨粳米放粥煮，每天早晚兩次時，常食有效。能利尿消腫，減肥降脂。
紅燜蘿蔔海帶
用海帶、蘿蔔適量，丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、醬油各適量爲原料。將海帶用水浸泡1天1夜（中間換2次水），然後洗淨切成絲、蘿蔔亦切成粗絲。將素油燒熟，加海帶絲炒幾下，放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、醬油及清水燒開，改中大火燒至海帶將爛，再放入蘿蔔絲燜熟即可食用。能利水消氣，減肥。
荷葉粥
用鮮荷葉1張（約200克）、粳米100克、白糖適量爲原料。將米洗淨，加水煮粥。臨熟時將鮮茶葉洗淨覆蓋粥上，燜約15分鐘，揭去荷葉，粥成淡綠色，再煮沸片刻即可。服時酌加白糖，隨時可服。能清暑，生津，止渴，降脂減肥。
