很多準媽咪都會遭遇孕期水腫的情況，身體本來就笨重了，還要加上腫脹的手腳，行動起來更加不便。這時準媽咪要採取合理的措施，才能緩解水腫帶來的不適。首先，我們先來了解一下這貨吧！
★孕期水腫究竟是怎麼來的呢？
一般情況下，到了孕28周以後，準媽媽的子宮已經大到一定的程度，有可能會壓迫到靜脈迴流。靜脈迴流不好的準媽咪，在這個階段就會比較容易出現水腫現象，尤其是雙手、腳踝、小腿等部位。
另外，懷孕後內分泌功能發生變化，雌激素、醛固酮分泌增多，體內水、鈉瀦留較多，就會引起水腫。並且隨着懷孕週數的增加，水腫的現象會日益明顯。
怎麼鑑別是水腫還是胖了呢？可以試試按壓小腿脛骨，如果皮膚明顯下陷，並且不能很快地恢復，就證明有水腫現象了。
★出現水腫時，試試這樣來消腫——
♥衣着篇♥
1、穿合適的衣服
身體出現水腫了，孕媽咪就不要穿太緊身的衣服啦。因爲緊身的衣服會導致血液循環不暢，對消腫可不利哦！緊身的衣服也會顯得身材更加肉嘟嘟，所以還是儘量穿寬鬆的衣服，很多孕婦裝既寬鬆又舒適，是個好選擇！
2、穿彈性（褲）襪
彈性（褲）襪可以把血液往上提，爲了減少過多血液堆積在下肢，建議準媽咪在早上出門前穿上彈性（褲）襪，尤其是工作要求長期站立或要保持坐姿的準媽咪。可以選擇孕婦專用的襪子，無論在天氣寒冷還是空調下都能起到保暖的功效。
♥行爲篇♥
1、充分休息
到了孕晚期，不斷增大的子宮壓迫了靜脈血管，使迴流心臟的靜脈血液受到不同程度的阻礙，從而導致了水腫。長時間站立或坐着不動的準媽咪，下肢的水腫會更加嚴重。因此，準媽咪要注意站立久了要適當坐下來休息一下，或者坐的時間長了，也要換換姿勢，去倒個水，上個洗手間，活動一下雙腿。
2、正確的坐臥姿勢
平躺的時候把腿擡高。下半身的血液迴流困難，那麼我們就要“幫”它一把，在平躺的時候把腿擡高，讓血液能夠更容易迴流，水腫也就比較容易消除了。
坐着的時候把腳稍微墊高。在辦公室和家裏備個小凳子，坐着的時候把腳放在小凳子上，也可以使腿部積存的血液迴流哦。
睡覺的時候儘量用左側位。用左側位可以避免壓迫到下肢靜脈，並減少血液迴流的阻力，還可以減少對心臟的壓迫。
3、運動方法消腫
適當的運動也能促進胎兒和準媽媽的金康，有效改善水腫煩惱。推薦的運動有散步和上下臺階，都是容易實現、運動量較少的運動。運動過後，記得讓準爸爸給你按摩一下哦！#p#副標題#e#
♥飲食篇♥
如果水腫嚴重的話，可以多吃些利尿消腫的食物，如紅豆水（直接用紅豆煮）、冬瓜鯉魚湯（清湯、無鹽）等。下面這些食物記得要多吃！
•富含鉀的食物：香蕉、梨等新鮮水果
•富含維生素C的食物：草莓、檸檬等水果和各種黃綠蔬菜。
•富含維生素B1的食物：豬肉、花生等。
知識延伸：
孕期水腫 挑選鞋避免這些誤區
在孕中期和晚期症狀會越來越嚴重，很難再穿懷孕之前的鞋子了，這就需要購置新鞋咯。不過孕期買鞋容易陷入以下三大誤區，一起來了解一下吧。
1.水腫難受穿拖鞋更鬆快
也有很多準媽媽在孕晚期水腫嚴重時，爲圖舒服，乾脆就穿起了大號的拖鞋。拖鞋雖然非常舒服，但也算是最不安全的鞋子了。一是鞋底滑，容易摔倒；二是鞋和腳之間缺乏足夠的貼合，腳很容易從脫鞋鞋面滑出，導致滑倒。這對胎兒的危害很大，最嚴重會導致早產、流產。
2.孕期要買大碼鞋更經濟實惠
腳部水腫在懷孕的中、晚期會逐步加重，有些準媽媽想到要不停地買鞋換鞋，乾脆一次性買大幾個碼數的鞋子，避免浪費。殊不知鞋子過於寬大，可能因此發生“意外”，容易被寬大的鞋子絆倒，穿着過於寬鬆的鞋子還非常容易扭腳，留下健康隱患。所以，爲了自身健康和胎兒的安全，準媽媽不要穿碼數過大或者過小的鞋，適合的鞋子才能保障孕期安全。
3.孕婦穿高跟鞋危害大那就選平底鞋
很多準媽媽會想，孕期穿高跟鞋危害大，爲了寶寶的健康我就選擇平底鞋吧。但事實上，平底鞋並非孕婦的最佳選擇。這是因爲平底鞋沒有足夠的支撐力，穿上後身體4/5的重力都壓在腳後跟上，容易造成足跟的損傷。而且平底鞋的減震功能差，孕婦走路時的震動會直接傳到腳上，不但影響脊柱和大腦的健康還會造成孕婦疲倦、腿痛、背痛。
