喝水排毒減肥法
保持身體“三通”，大便、小便和排汗是身體天然的排毒管道，要時刻保持通暢。大便能將人體50%的毒素排出體外，要養成定時排便的習慣。 所以，生活中需要多喝溫開水，每天8杯水不可少。不喜歡單調白開水的朋友，可以適當喝一些綠茶，綠茶本身也有利於排毒。
荷葉灰排毒減肥法
中藥裏面有一味藥材，名字叫做荷葉灰，能升清降濁，脾陽升了，脾胃健運了，水谷自然化生精微，吃下去的東西不再化生痰濁，喝下去的水，不會淤積在體內，故有很好的減肥功效。若是脾臟和胃臟太熱（火氣大）就會產生很多廢物，當發生功能不順的情況時，鼻子容易變紅或是長青春痘；若是肝臟解毒功能有問題時，臉頰部位也會發生很多症狀。
粗纖維排毒減肥法
富含粗纖維的新鮮的水果和蔬菜、粗糧等都是最好的身體清潔劑。它們天然的纖維就好比是把刷子，有助於去除廢物，保持大腸的乾淨。專家建議冬季排毒，要減緩肝臟的負擔，需要控制肉類、乳製品，鹽和糖，食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。以米飯爲主食，能淨化腸胃且不會加重消化負擔。
推薦食材：燕麥、糙米、綠豆、獼猴桃、柑橘、蘋果、檸檬蘿蔔、番茄、黃瓜、菠菜、捲心菜等。
運動出汗排毒減肥法
運動出汗也是人體自我排毒的重要手段之一，所以，日常建議多進行體育運動，也能幫身體及時排毒。最簡單的排毒法，是在安靜和空氣較好的環境裏快走、深呼吸。利用步行，特別是上坡，增加肺活量，最好每天有半小時的深呼吸運動。不過，冬季運動要注意穿比較容易吸汗的棉質運動服裝，同時運動完即使更換衣服和補水，以免感冒。運動強度以微微出汗爲最佳。
冷熱浴交替排毒減肥法
冷熱交替的淋浴法可以增加我們的血液循環和對冷的抵抗力。先開熱水淋浴2～3分鐘，然後改爲30秒鐘冷水，一共重複3次。第一次轉爲冷水時，將熱水慢慢關掉，水由熱轉溫再轉涼。要保持身體的熱度不散失，可將雙手交叉壓在腋下，腳不停地跳動。
青汁排毒減肥法
所謂的青汁，其實就是用大麥嫩葉/小麥嫩苗等榨成的汁，或者直接購買現成的大麥葉青汁飲用，可以清腸排毒、改善便祕、抗輻射。青汁含有很多膳食纖維，對排毒減肥有很大的幫助，堅持喝一段時間，整個人都會覺得神清氣爽。
斷食排毒減肥法
想要排毒，還可每週選擇一天或者兩天爲斷食日。此時身體不獲取食物，會減輕各個臟器的負擔。不過，這期間一定要補充足夠的水分。
淨化身體排毒減肥法
想要想要排毒瘦身不復胖，先要從淨化身體開始。
一、海帶
海帶中含有大量的粗纖維，可以促進腸道的蠕動，是腸道蠕動的加速器，這樣就可以促進大便的生成與排泄，而且海帶呈鹼性，可以促進血液中的甘油三酯的代謝，具有非常不錯的潤腸通便的效果，而且熱量極低。所以冬天的時候多吃一些海帶具有非常不錯的排毒效果。海帶最好是生着吃或者是清蒸，這樣不會破壞海帶的膳食纖維，清腸排毒效果會更好。
二、蜂蜜
蜂蜜具有非常棒的清腸通便的效果，是腸道的潤滑劑，蜂蜜中含有豐富的維生素和氨基酸，能夠很好的促進身體的良性循環，蜂蜜中還含有豐富的鎂、磷、鈣等元素，這些元素可以促進人體的人神經系統的良性發展，也可以起到促進腸道蠕動的效果，經常性的多喝一些蜂蜜可以起到非常好的清腸排毒的效果。
三、酸奶
酸奶是腸動力的有力增強物質，酸奶中的益生菌會在腸道內無聲無息的繁衍生長，能夠協助腸道抑制有害菌羣的生成和繁衍，在兩餐之間喝一些酸奶可以維護腸道內的有益菌羣，保持腸道內的環境的平衡，促進腸道內食物的消化與分解，排毒清腸效果會很棒哦。
四、黑木耳
黑木耳中含有豐富的植物膠質，這種物質可以在比較短的時間內吸附腸道內的有害物質，攜帶者這些物質排泄出體外，從而能夠達到非常棒的清腸排毒的效果。黑木耳最好是涼拌着吃，效果會更好哦。
