相信很多男生對解婕翎都很熟悉，這位個性活潑、外型甜美、身材火辣的女生，曾當選宅男女神，擁有超高人氣。近日，她在節目中自曝曾因爲保持身材節食，但卻導致胃穿孔的經歷。這樣的慘痛經歷雖不是每個女生都會有。但是節食減肥卻是大部分女生正在做的事。
長期節食減肥 或致酸中毒
相信很多人都認爲：不吃東西，再配合高強度的運動，減肥效果絕對立竿見影。但他們卻忽略了最重要的健康問題。高強度的運動需要有專業人士在場指導。否則，稍有不慎，有可能造成肌肉、關節等受傷，最終得不償失。
“其次，人體若長期不進食，可能會誘發酮尿症、酸中毒等疾病。”人體每天需要1200千卡熱量維持人體內部機能正常運轉。若無法及時得到補充，會消耗體內的機體蛋白質會消耗，並引起紊亂，嚴重時甚至危及生命。
減肥方法：晚餐時間儘量禁止主食攝入
想要健康減肥，就要找對減肥方法。成功減肥的基本就是調整飲食結構，減少主食、碳水化合物的攝入。”中國人常說，人是鐵，飯是鋼。因此，很多人早午晚三餐都離不開米飯。但米飯中含有較多澱粉和多糖，而它們能夠在體內分解成大量單糖，從而刺激胰島素分泌，促使體內的蛋白質合成脂肪;胰島素分泌越多，合成的脂肪數量也隨之增多，從而形成肥胖。
“因此，正常人的主食量應控制在50-55%左右，而肥胖人羣約佔40%。此外，晚餐應儘量不吃主食。”由於晚間大部分時間人們處於睡眠狀態，嚴重缺乏運動，消耗大大降低，若夜間攝入過量主食，會加速脂肪合成，更容易形成肥胖。因此，主食應儘量分配在早餐以及午餐時間攝入，而早餐與午餐的主食攝入比例可按個人習慣，無需硬性規定。除了每頓的主食比例有規定外，肉類、蔬菜、米飯三者的比例也應有所講究。
早餐可選擇一片面包或一隻雞蛋，再加上一杯牛奶，以補充足夠的蛋白質，維持人體所需。午餐時間可選擇1-2兩肉和半斤蔬菜，再配上1-2兩米飯。晚餐時間可不攝入米飯，用適量的青菜、沙拉、水果等替代。由於米飯屬於人體的主食，是人體能量的主要來源。因此，米飯的量可根據工作強度做適度改變。例如，體力勞動者每天消耗較多，米飯也可適量增加。這樣既能達到減肥目的，又能滿足人體的營養需求。除了基礎的飲食改變外，還需要適度的運動相配合。
