每個人的體質不一樣，如果是虛胖型的體質減肥比較容易，那麼你是否屬於虛胖體質呢？虛胖體質應如何減肥呢？通過以下內容來了解下吧。
一、什麼是虛胖體質呢？如有下列3項或以上的情況符合，你就屬於虛胖體質
1、食量不大，東西吃得並不多。
2、身體容易疲累。
3、手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時，覺得小腿腫脹感強烈;與上半身比較，下半身更肥胖點。
4、臉色偏白或帶青，講話虛弱無力，怕冷;不易流汗、多白痰。
5、平時很少運動，肌肉比較鬆垮虛浮。
6、解出的尿液顏色清淡。
7、睡覺時經常做夢。
二、虛胖體質瘦身方案：
1、每日鹽的攝取量少於6公克 其實屬於虛胖、水胖型的人並不算少，這一類的人需要的是補氣健脾利溼、調整代謝爲主，而不是一味的節食，就算吃不多，效果也不明顯。 意見建議： 腎 髒功能減弱是產生虛胖的原因之一，腎臟位於腰部兩側，左右各一。蝶式瑜伽可以增強腎臟活力，減輕浮腫。儘量高擡腿能夠使效果更佳。如果確屬虛胖體質，而做 了很多應對水腫的功課也沒有見效，那麼可能是淋巴上的問題，可以到美容院去通一下淋巴，淋巴通常有利於排毒，水腫虛胖體質纔可以得到改善。
2、睡前3小時少喝水
儘量在白天多喝水，在睡前3小時減少水份攝取量，睡前喝太多水，隔天醒來，眼皮容易浮腫，有人習慣早上喝一杯黑咖啡幫助新陳代謝，最晚睡前2小時喝大約200毫升的水就夠了。
3、改善睡眠質量
睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱症狀，越是虛弱越容易失眠，如此亞健康壯態的惡性循環很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利於睡眠的中藥等等，一定要改善睡眠。另外，運動也可以讓睡眠質量變好。如果能堅持每週兩次運動，整個人的身體素質也會得到改善。經常出出汗，有利於調整人體的水分代謝，強化腎功能。讓“虛胖”體質漸漸改善。睡眠是很錯的減肥方法，對懶人們來說很不錯。
介紹了虛胖體質瘦身的相關建議，希望對瘦身的朋友有幫助。
