早餐時間要保持
早餐是一日三餐當中最爲重要的一頓，在早餐當中我們需要注意的事項其實有很多。但是在這個節奏快的時代當中很多人都會忽略早餐的注意點，甚至有些人直接不吃早餐。我們如果要正確的面對早餐不光要在質量上做好把關，同樣還要在正確的時間食用早餐。
對於時間把控來說有一個良好生活習慣的人都能夠輕鬆做到，一般情況下，早餐時間安排在6：30-8：30，或者起牀後半小時，進食時間控制在15-20分鐘爲宜。如果每日都保持這樣一個飲食時間那麼你的健康就會得到加分！
早餐多一些粗糧
在我們日常吃早餐的時候不要只想着牛奶雞蛋這兩個食物，我們可以適當的去補充一些五穀雜糧類的早餐，並不是說這兩種東西不可以同時吃，而是指如果早餐單純攝入這兩種食物的話，就會造成浪費。
早餐不但要有雞蛋、牛奶這些可以提供優質蛋白質的“質”，還要有穀類等能提供熱量的“量”，質量兼備纔是理想的早餐。只有在碳水化合物提供充足的前提下，蛋白質才能起到它應有的更高層次的作用，否則它將會“燃燒”自己來提供熱量，以至於被當作熱量而消耗掉。
早餐不能空腹喝酸奶
酸奶對於腸道的好處多多，因此也備受大家的歡迎，但是好東西也要懂得在什麼時間喝才恰當，空腹喝酸奶確不是太好，空腹時人體胃酸濃度比較高，酸奶中的益生菌很容易被胃酸破壞失去應有的價值。
而且酸奶可以刺激胃酸分泌，如果此時沒有食物中和胃酸，長期下來，就可能會導致胃炎、誘發胃潰瘍等疾病。所以小編在這裏推薦廣大朋友，在吃早餐的時候還是儘量拒絕酸奶比較好。
不能邊走邊吃早餐
生活節奏的增快，很大一部分人喜歡邊走邊吃，甚至是邊吃邊跑，這樣也是很不好的。人體在進食的時候，胃腸道在忙碌地工作，此處的供血就會比較豐富，如果這時人體又在運動。
較大程度地分流了胃腸道的“電力供應”，必定會影響到胃腸道的正常消化功能，導致胃炎，甚至出現胃下垂。正確的吃早餐時間是每天早起15-20分鐘，起牀半小時之後靜心坐下來吃早餐。
早餐不能只吃水果
經常會聽到一些愛美的女士說自己早餐只吃水果，目的是爲了減肥和美容，殊不知長此以往，可能會事與願違。水果中只含有維生素、礦物質及纖維素，這些都是對人體必須的物質。
但是它只含有少部分的碳水化合物及極少的蛋白質，根本無法滿足我們一個上午的代謝需要，因此人體就會進行自我調節，動用體內貯存的糖元和蛋白質，久而久之，就可能出現皮膚乾燥、起皺等現象，加速了人體的衰老。
