很多人都喜歡在睡覺前吃點東西，但是一般來說睡覺前是不適合吃東西的，因爲不但很容易讓人導致發胖，而且吃些不易消化的食物更是會拖累身體機能，但是有一些食物確實比較適合在睡前食用的，那麼在睡覺前最適合吃的食物有哪些呢?
睡前吃什麼好
1、香蕉
香蕉營養豐富，口感香濃柔軟，它除了含有豐富的複合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
2、菊花茶
睡前適量喝點菊花茶是有益健康的，菊花茶之所以成爲睡前配製茶飲品的首選，主要是因爲其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
3、溫奶
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已衆人皆知，因爲牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你“放鬆些，一切都很好”。
睡前吃什麼好
4、蜂蜜
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
5、燕麥片
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。
以上介紹的這五種食物是比較適合在睡覺前食用的，這些食物可以起到非常好的保健功效，能夠補充身體所需的營養，而且味道也是比較好的，但是大家要注意的一點就是，雖然這些食物不錯，睡覺前吃的話也要注意，不可以過量，適量的食用才能保證健康。
