吸菸有害健康，這個人人都知道，但就是戒不掉煙癮，下面小編和大家分享一些幫助戒菸的小方法，希望對你的戒菸行動有用。
1、消除緊張情緒
緊張的工作狀況會讓你想吸菸。那麼，從現在起拿走您身邊的吸菸用具，改變工作環境和工作程序。改放一些無糖口香糖、水果、果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。
2、扔掉吸菸用具
諸如打火機、菸灰缸、香菸，減少你的“條件反射”。餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。在戒菸初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。
3、藉助戒菸工具
合理的運用戒菸工具可以讓你的戒菸行動事半功倍。例如“替代戒菸”產品就是非常有效的戒菸工具，顧名思義，以非菸草的形式、小劑量安全性好的尼古丁製劑，取代菸草中的尼古丁，不僅讓你“吸”了煙，更會讓你逐漸減少煙癮的發作，最後徹底戒掉煙癮。
4、打賭
一些過去曾吸菸的人有過戒菸打賭的好經驗，其效果之一是公開戒菸，並爭取得到朋友和同事們的支持。
5、少參加聚會
剛開始戒菸時要避免受到吸菸的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸菸，那麼至少在戒菸初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮爲止。
戒菸的好處
1、味覺改善：
戒菸後舌頭上的感覺神經恢復了原有的敏感性，能充分品嚐到各種食物的風味。
2、口臭消除：
吸菸者與他人談話時，口中常會散發出一股令人厭惡的煙臭。吸菸者早晨起牀後，自己也往往感覺到嘴裏不清爽，有異臭味。戒菸後口臭便可頹然消除。
3、牙齒變白：
焦黃髮黑的牙齒，曾被人們看作是吸菸者象徵，停止吸菸後牙齒的煙垢會逐漸退淨。同時由於口腔衛生的改善，各種口腔疾病明顯減少。
4、咳嗽痰液減少或停止：
捲菸煙霧刺激呼吸道，妨礙纖毛的自潔功能，因而吸菸者大多咳嗽、痰多。戒菸後纖毛恢復了正常功能，痰液減少，咳嗽也隨之停止。
5、血壓降低：
戒菸後由於全身血液循環得到改善，血壓可降低10-15毫米汞柱，有利於減少動脈硬化、冠心病等心血管病症發病的危險性。
6、睡眠改善：
戒菸後尼古丁的作用慢慢消除，人變得易於入睡，而且睡得很熟，疲勞容易得到很好的消除，精力充沛。
7、視力提高：
戒菸後視力可得到一定程度的提高。
8、其他：
戒菸後頭痛和肩部痠痛會逐漸消失，並且不象以前那樣容易感冒。(參考網站：家庭醫生在線)
