緊張忙碌的時間表、日程安排以及一堆要馬上解決的問題，總會給你的睡眠帶來很多陰影。其實好睡眠真的不是什麼奢侈品，在艱難的一天後，如何讓你的大腦完全休息下來？俗話說，充足的睡眠是女性養顏的法寶，那麼怎麼才能擁有良好的......

春季是充滿生機活力的季節，有些人晚上思維雜亂、輾轉難眠睡不着覺的失眠現象。專家指出，男人春季的失眠可能是由於受到季節影響，也可能是抑鬱病、肝炎等疾病的潛在表現。所以，男人春季養生保健一定要注意睡眠。如何快速入......

在很多人眼裏，男性啤酒肚首先想到的就是酒。但是很多不喝酒的人也有啤酒肚這是爲什麼呢？一起去了解一下。睡眠質量不高的男性很多都有啤酒肚，而啤酒肚男性往往睡眠狀況也不太好。美國這個世界第一大胖子國在對肥胖人羣進......

生活中有許多老年被睡眠的問題所困擾，這無疑會對老人的身體健康造成危害。因此老人們要及時想辦法讓自己擁有好的睡眠，如做些小動作，吃些助眠的食物。那麼哪些動作和食物有助老人入眠呢？接下來爲大家一一介紹，供大家參考。......

睡眠時間因人而宜睡眠時間其實並沒有一個明確的要求，因人而宜，主要根據我們第二天是否精力充沛來判斷。成年人一般保持6個小時左右睡眠時間就夠了，而青少年，由於生長髮育的需要，睡眠時間應比成年人多一點。如果睡眠時間達......

>>>推薦：男人總喝牛奶小心對健康不利想要睡醒後精神百倍的小祕訣：1、給自己選一個好枕頭。睡眠(睡眠食品)狀態有周期性，剛剛睡着時睡得最深，之後又變淺、再變深，周而復始。最初的熟睡關鍵是枕頭，理想的枕頭是能夠維持頸部與......

我們常常會說睡美容覺，只要保證高質量的睡眠就能夠讓身體組織以及器官得到修復以及再生，具有美容養顏的功效，推薦6種小方法來提高睡眠質量。下面跟隨和一起來看吧。怎麼才能擁有好睡眠？1、睡覺前刷牙洗臉晚上睡覺前刷牙是......

9個妙招避免失眠睡的香1、有規律的生活是避免失眠最有效的方法養成定時睡覺與定時起牀的習慣，順從你的天性，堅持按自己習慣的時間上牀睡覺，建立良好的生理時鐘。遇到週末假期，避免睡懶覺，睡多了對人並無益處。有時因事而晚......

睡眠不好是人的第一大問題，很多人因爲一點事情覺就睡不好了，就想很多問題，有的實在想睡覺就吃安眠藥，其實是錯的，那麼，睡眠不好如何調理呢？睡眠不好吃什麼藥呢？怎麼治療睡眠不好？這些問題就讓小編帶我們一起看看吧。睡眠不好如......

對於任何一個人來講，睡眠都是最好的休息方法。如整晚睡得香，第二天便能精力充沛，工作效益也能翻倍。反之，如果睡眠質量不好，或總是失眠的話，不僅影響第二天正常工作，還將影響我們的健康。那麼怎麼才能擁有高質量的睡眠。提高......

睡眠對於一個人來說是一種享受，因爲睡眠可以讓我們恢復精力以及體力。而然對於有些人來說，想要一個健康的睡眠是極其苦難的，失眠、半夜醒來等不良的睡眠現象困擾這一大羣人。據瞭解，如今失眠的人往往都是三十歲左右的青年......

睡前禁忌睡前不宜飽食、飢餓或大量飲水及濃茶咖啡等飲料。《彭祖攝生養性論》說：飽食愜臥則氣傷;《抱朴子·極言》曰：飽食則臥，傷也;《陶真人衛生歌》說：晚食常宜申酉前，何夜徒勞滯胸膈。這些都說明了飽食即臥，則脾胃......

目錄：第一章：保持良好的睡眠提高免疫力十妙招第二章：午後打個盹讓你免疫力大增第三章：九食物提高免疫力免疫力夏季，會讓我們的身體體質變差，這該怎麼辦呢？如何提高免疫力？下面小編推薦10個超給力的提高免疫力的方法和一些提高......

隨着社會的發展，越來越多的年輕人陷入失眠的狀態，然而老人也是失眠的一個多發羣體，老人失眠更需要我們的幫助，作爲老人的家人，我們也要在一旁督促他們養成良好的生活習慣，使他們儘快遠離失眠，身體健康。老人失眠怎麼辦保持良......

1、忌睡前思緒萬千：睡前必須靜心思睡，不可憂慮煩事，否則會導致失眠。2、忌無枕直腿：低枕或無枕，使脊柱過伸而影響脊柱的生理平衡。老年人也不宜將雙下肢呈伸直狀，最好是將小枕放於膝下處以放鬆腰背肌。3、忌迎風睡。人在睡......

當長期得不到良好的睡眠，身心疲憊卻無法入睡，對於失眠患者而言是一件苦不堪言的事情。長期失眠不僅影響身體健康，還會惹來精神疾病和和癌症。失眠怎麼辦？愛美網教你10個小方法，踢走失眠。除了大學生，職場人羣的失眠率也極高......

其實想要擁有一個好的睡眠，只要在生活習慣方面、飲食方面、以及運動方面和心理方面入手即可。哪些方法可以讓人擁有好睡眠？1、睡前不做不利於睡眠的事情許多人之所以出現了睡眠障礙，是因爲睡前經常做一些對睡眠不利的事......

生活中有很多人都有睡眠困擾，到了該睡覺的時間，依然腦袋清醒，無法入睡。經常一夜無眠，到第二天的時候，整個人迷迷糊糊的，給人一種非常疲倦的感覺。存在睡眠障礙是非常不好的，影響休息時間，身體就會一直處於超負荷狀態，會加速身......

睡覺，並不是睡的時間越長越好，如果你睡足了8小時，但是睡眠過程中不斷的做夢或者多次醒來，醒來時還是會感覺很累，好的睡眠質量需要我們自己去營造，那麼，怎樣才能睡好覺呢？1、買張舒適的牀通常更換一個舒適的牀墊，就可以大大改善......

睡眠對我們大家來說是特別的重要的，我們每一個人必須要有一個好的充足的睡眠我們在第二天才有有精神的，但是卻有很多人就受到了一個睡眠不好的一個困擾，那麼就會很煩惱的，睡眠不好我來給你支招吧。妙招一：改掉仰臥的習慣仰......