便祕是臨牀常見的複雜症狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便乾結、排便費力等。必須結合糞便的性狀、本人平時排便習慣和排便有無困難作出有無便祕的判斷。那麼，哪些因素會導致便祕呢？
哪些因素誘發便祕
①沒有養成定時排便的習慣，忽視正常的便意，排便反射受到抑制。
②總是拿着書或報紙如廁。
③經常穿束腰腰帶或塑身衣。
④習慣性地服用便祕藥。
⑤飲食過於精細少渣，缺乏食物纖維。
⑥液體量攝入不足。
⑦肥胖，不活動。
當您的排便習慣突然改變時，應該去看醫生，以排除任何更嚴重的疾病。但是，對於偶而發生的便祕，以下建議即能讓您重返生活正常軌道。
應對便祕的小妙招
1、海帶：腸蠕動“加速器”，有助潤腸通便。
2、花生：腸強健“催化劑”，可以強健腸道，花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。
3、黑木耳：腸清潔“鐘點工”，所含的植物膠質，可在短時間內吸附殘留於腸道內毒素，並將其排出體外，起到洗滌腸道的作用。
4、粗糧蔬菜。食物中膳食纖維分水溶性和不溶性兩種，前者能軟化糞便，增加腸道益生菌數量，調整人體內的微生態平衡;後者能在腸道內吸水膨脹，刺激腸壁，加快腸道蠕動以及吸附有害物質，將其排出體外。
5、多吃寡糖類食物，富含寡糖的食物主要有大豆、蜂蜜、洋蔥等。
6、改善排便習慣，按照體內的反應不要久拖。
7、開懷大笑，起按摩作用，幫助消化。
8、泡泡腳，可以刺激足部經穴，疏通氣血，促進腸胃的移動功能，有利於排便解毒。
