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日常生活中，男性朋友一定要養成良好的飲食生活習慣，讓那個你的精子在自由舒適的環境自由成長。
一、避免高溫
少去桑拿房、蒸氣浴室，因爲高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。
二、防止過度肥胖
男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，因此，體重控制在標準範圍內可以提高精子的質量。
三、適度飲酒
大量飲酒可導致精子質量下降，嚴重者致弱精症。男性朋友應嚴格限制，少量飲酒。
四、多吃綠色蔬菜
綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應多吃，利於精子細胞成長。
五、戒菸
有調查數據顯示，44%的人認爲，吸菸是精子數量下降的最主要因素，因此戒菸勢在必行。
六、把手機放在上衣兜
持續使用手機可能對精子的製造和男性生育能力造成不良影響，降低精子的濃度和遊動能力，導致弱精症。
那些把手機系在腰帶或放在褲袋內的男性面對最大的危險，經常使用手機的男性的精子數目減少會近3成，許多餘下的精子也會出現不正常的活動，進一步降低生育能力。
