爲了降低該病的發生率，從“性”的角度上來講，可從以下幾方面着手：
首先，要適時婚育。
要提倡晚婚晚育，但不宜過遲。女性最好28歲結婚，30歲前生育，過晚生育也不利優生。
提醒：2003年9月1日起施行的《北京市人口與計劃生育條例》第十六條中寫到：鼓勵公民晚婚。晚育。女年滿23週歲。男年滿25週歲初婚的爲晚婚。已婚婦女年滿24週歲初育的爲晚育。晚育婦女面臨更多的生育危險和不利因素。
其次，要做好避孕。
因爲懷孕6周時，胚胎絨毛分泌的雌激素和孕激素會刺激乳腺增生。若作人流，增生的乳腺組織不易萎縮，更難恢復原狀，這就容易形成小葉增生了。
第三，房事有規律。
乳房對女性講，不僅是哺乳器官，同時也是性器官。性生活時，乳房會發生週期性變化：處於性興奮期時，乳房靜脈充血，乳房增大。豐滿;性持續期時，乳暈充血，乳頭勃起;性高潮時，這些變化也達頂峯;性高潮後，乳暈充血迅速消退，一刻鐘後增大的乳房逐漸恢復原狀。
乳房的這些反應，對乳腺功能是一種調節。如果長期缺乏性活動，就會缺少這種生理性調節，便容易誘發乳腺小葉增生和乳腺癌的發生。所以，夫妻之間應進行規則的性生活。#p#副標題#e#
最後，要進行母乳餵養。
母乳餵養能降低乳腺增生和乳腺癌的發病率。
乳腺增生防治的八大注意:
1.不良的心理因素會加重內分泌失調，促使增生症的加重。應注意少生氣，保持情緒穩定，活潑開朗心情即有利增生早康復。
2.改變飲食，防止肥胖少吃油炸食品，動物脂肪，甜食及過多進補食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。黑黃豆最好，多吃核桃，黑芝麻，黑木耳，蘑菇。
3.生活要有規律。勞逸結合，保持性生活和諧。可調節內分泌失調，保持大便通暢會減輕乳腺脹痛。
4.多運動，防止肥胖提高免疫力。
5.禁止濫用避孕藥及含雌激素美容用品。不吃用雌激素餵養的雞，牛肉。
6.避免人流，產婦多餵奶，能防患於未然。
7.自我檢查和定期複查。
8.明確診斷，根據病情制定合理的治療方案。
