一、出遊三項注意
1.遇經期避免過勞
有些女性在旅行中適逢月經來潮，此期間要注意適當休息，不宜進行長距離的徒步旅行和登山。還要注意保暖、防寒，避免淋雨，趟冷水，不要長久呆在潮溼陰涼的地方。
外出旅遊由於上衛生間不方便，有些女性就疏於及時更換衛生巾，極易引起婦科炎症。飽嘗美食時，注意不要食用辛辣刺激或過於寒涼的食品。
月經較準的女性如有出遊計劃，如果旅遊時恰逢月經，可提前服避孕藥調整經期。
2.多喝水別憋尿
女性天生尿道短，而且位置靠近陰道，極易形成交叉感染。而在旅途中由於飲水不足、憋尿等，很容易對膀胱造成壓力，引發泌尿系統感染。
因此女性出遊前一定要準備好充足水源，旅途中儘可能找機會排尿，勤排尿還有利於沖洗尿道，起到潔淨作用。
3.性生活別太頻繁
如果與配偶一同出遊，要注意性生活別太頻繁，因爲旅遊本身會使人疲勞，而且也易打亂生物鐘，如果性生活過於頻繁，易引發婦科炎症。
二、留守兩大禁忌
1.親友聚會悠着點
有人假期雖沒外出旅遊，聚會吃飯、走親訪友、逛街購物，熬夜娛樂等，比外出旅遊還要忙。
作息規律被打亂會引起生物鐘紊亂，而當女性出現勞累時抵抗力會變得很差，細菌也就更易侵襲，很容易患上宮頸炎、陰道炎，如果假期勞累後出現白帶增多且呈膿性，並伴有下腹及腰骶部墜痛或有尿頻、尿急等症狀，應及時就醫。
2.呆在家裏動着點
有些女性喜歡安靜，長假期間一直呆在家裏看電視、玩電腦，長期久坐不動會使盆腔靜脈迴流受阻、淤血過多，並由此引發盆腔炎。建議坐1個小時要起身活動一下，促進身體血液循環。
