大多數女人一生中都曾有過痛經的經歷，90%痛經是原發性的，一般在月經前後一兩天就能緩解，若是超過三天仍不能緩解則需考慮其他原因。中醫院鍼灸康復科教授範醫師介紹，在臨牀上發現有一部分女性的痛經卻是因爲骨盆不正所致。因此，在治療腰痛時，無意中也治好了痛經頑疾。
骨盆歪，爲什麼會引發痛經？
範醫師解釋，骨盆裏側有女性卵巢、子宮、膀胱等重要臟器。兩者好比是房子跟傢俱的關係。如果房子傾斜了，裏面的傢俱的位置就會發生改變。骨盆偏歪，會導致其中的卵巢、子宮等器官的位置發生改變，形態發生扭曲，引起血液循環不暢；另外，骨盆不正導致腰椎發生偏歪，壓迫神經，影響盆腔內臟器的正常神經傳遞，也會引發痛經。
骨盆健康自測法
1、時常感到腰部痠痛。
2、小腹部位的瘦身計劃不是全無效果，就是效果很差。
3、你已經不再習慣正襟危坐的姿勢，時間一長就會覺得不適。
4、腰圍和臀圍不成比例，買褲子很難買到合身的。
5、當你以較爲舒適的姿態站直時，拍照後，你會發現自己兩側的肩膀不一樣高。
6、你的鞋子比較容易磨損，尤其是外側的邊緣磨損較快。
7、臀部外形雖然翹挺，但缺乏彈性。
8、在穿裙子的時候，左側或者右側會有多餘的贅肉被擠出來。
9、難以買到合腳的鞋子，或者本來合腳的鞋子穿過幾次後，又覺得不太合適。
10、臀部扁平，不但缺乏彈性，而且有下墜的趨勢。
以上的症狀是否出現在你的身上？如果有的話，就證明你的骨盆已經開始出現了問題，不再如往常一樣穩定。那麼，骨盆歪如何矯正？
骨盆歪矯正動作
不需要任何道具！簡單身體回正體操。
★放鬆髖關節---搖擺體操
1.站在牆壁前雙手扶牆，單腳站立。
2.離地的一腳放鬆，前後左右搖晃1分鐘後換腳。
POINT：這樣做可以放鬆骨盆與背部肌肉，提升血液循環，所以還有改善肩頸痠痛與頭痛的效果。有時間的話，一天之內可以多做幾次。
★矯正骨盆---萬歲體操★
雙腳比肩膀略寬站立，試試往前彎摸地與下腰哪個做起來比較放鬆。
2.深吸氣踮腳，雙手十指交扣往上舉，向上延伸到極限後停住。憋不住後全身放鬆靜止10秒。
POINT：第一步驟往前彎比較輕鬆的人，十指交扣上舉時手心向天花板。下腰比較輕鬆的人，則手掌面向地板。這個動作可以伸展背部肌肉，改善駝背與腰痛。只要解決了骨盆歪斜，就可以讓身材看起來更緊實，打擊凸凸的小腹。
★解決左右不對稱還能瘦腰---體側伸展操★
雙腳比肩膀略寬站立，手摸著腿外側，身體往左右側倒，找到比較輕鬆的一邊。
2.深吸氣，身體往比較輕鬆的一邊緩緩倒下，延伸到極限後停住。憋不住後全身靜止10秒放鬆。
★改善背骨、骨盆扭轉---合掌旋轉操★
雙腳比肩膀略寬站立，雙手在胸前合十，左右旋轉上半身，找出比較輕鬆的一邊。
2.深吸氣，上半身向較輕鬆地一邊旋轉，同側的腳向前跨一步，旋轉到極限後停住。憋不住後全身放鬆靜止10秒。
