電腦族可以說是一個傷身的工作。醫學上有“久視傷肝，久坐傷骨”之說，電腦一族長期坐在電腦前，眼睛盯着顯示屏，長時間如此將會出現頭昏、頭痛的現象。
如果肝氣不舒，人的周身氣血運行便會紊亂，出現高血壓、消化系統紊亂等疾病，婦女還會出現月經不調的症狀。所以說，預防或調理月經不調，女電腦族不妨從養“肝”開始。
養肝飲食之宜
1、宜食細軟、易消化食物。
2、宜食維生素豐富的食物。
3、宜食含蛋白質的食物。
養肝飲食之忌
1、忌食辛辣刺激性食物。
2、忌食含纖維較多的食品。
3、忌食產氣多的食物。
出現月經不調的電腦一族，不妨一試以下幾種養肝粥。
一、豬肝綠豆粥
材料：新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。
做法：先將綠豆、湛江大米洗淨同煮，大火煮沸後再改用小火慢熬，煮至八成熟之後，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟後再加調味品。
功效：此粥補肝養血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發，特別適合那些面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。
二、枸杞粥
材料：枸杞子30克，大米60克。
做法：先將大米煮成半熟，然後加入枸杞子，煮熟即可食用。
功效：此粥適合那些經常頭暈目澀、耳鳴遺精、腰膝痠軟等症的人。肝炎患者服用枸杞粥，則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。
三、菊花粥
材料：菊花50克，粳米100克。
做法：先將菊花煎湯，再將菊花湯與粳米同煮成粥。早晚隨量食用。
功效：疏散風熱、宣通肺氣、平肝明目。
四、決明子粥
材料：炒決明子10克，大米60克，冰糖少量。
做法：先將決明子炒至微香，取出待冷卻後熬汁，然後用其汁和大米同煮，將熟加入冰糖沸後，即可食用。
功效：清肝明目、通便。
五、黑米粥
材料：黑米100克、紅糖適量。
做法：先將黑米洗淨，在冷水裏浸泡一段時間，1～3小時吧。放入鍋內加清水煮粥，待粥煮至濃稠時，再放入紅糖，改用小火熬煮1小時即可。
功效：此粥能益肝補脾，養胃滋腎，適用於肝腎虛損，婦女產後體虛。
六、菠菜粥
材料：菠菜250克，粳米250克，食鹽，味精各適量。
做法：將菠菜洗淨，在沸水中燙一下，切段；粳米放鍋內，加水適量，煎熬至粳米熟時，將菠菜放入粥中，繼續煎熬直至成粥時停火；再放入食鹽、味精即成。
功效：菠菜粥對因肝陰不足引起的貧血、糖尿病等都有較好的輔助治療作用。
