很多女性朋友都知道，流產後的身體狀況非常的不好，這個時候就需要護理一下，那麼我們應該如何護理呢？
飲食篇
首先應補充蛋白質
人流後會流失大量蛋白質，會降低生物機體的抵抗力。在人工流產的後半個月，應該注意要攝入的蛋白質大約爲每公斤體重配1.5克至2克，每日量約爲100克至150克。而常見的雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類等都是富含蛋白質的食物，但是相對補充來講，具有盲目性，容易造成吸收不好、增加肥胖和膽固醇等不良後果。既要保證每天有充足的蛋白質營養，而又對身體沒有影響，修復身體機制，恢復效果更快更好。在營養品補充方面應選擇高蛋白乳清蛋白精華、配比修復受損機體專方因子，流產後女性身體恢復所需蛋白營養量，吸收快、增強免疫力，防止傷口感染，促進癒合，在保證恢復效果的同時，還能避免流產後遺症。
其次應補充水分
經過無痛人流手術，術者的身體會比較虛弱，從而易導致多汗，因此也要注意補充水分。在補充水分時，需要注意的是應該少量多次，因爲這樣能減少水分的蒸發量；在排汗過程中，排出的水溶性維生素較多，尤其是維C、維B1和維B2，所以應多吃新鮮的蔬菜和水果來進行補充。這樣也有利於防止便祕。
再應控制脂肪
在正常飲食的基礎上，適當的控制脂肪。術後一週內脂肪的攝入量應該在每日80克左右。另外還要注意忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，這類食品均能刺激性器官充血，增加月經量，也忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。
最後應禁吃生冷食物
女人流產後不要吃生冷的食物和飼料，尤其不要吃冰凍的食品。不宜食蘿蔔、山楂、苦瓜、橘子等有理氣、活血、寒涼性食物。忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，這類食品均能刺激性器官充血，增加人流後出血量。也要忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。
日常篇
注意休息，加強營養
人流後應臥牀休息2~3天，以後可下牀活動，逐漸增加活動時間。在人流後半月內不要從事重體力勞動，避免接觸冷水。人流後子宮需要一個月左右復原。因此要注意增加營養，攝入足量的蛋白質，增強機體對疾病的抵抗力，促進受傷器官的早日修復。人流後，應多吃些魚類、肉類、蛋類、豆類製品蛋白質豐富的食品和富含維生素的新鮮蔬菜，以加快身體的康復。
觀察出血情況
人流術後陰道流血超過一週以上，甚至伴有下腹痛、發熱、白帶混濁有臭味等異常表現，就應及時到醫院複查診治。
注意避孕，以免再孕
人流後卵巢和子宮功能漸恢復，卵巢按期排卵。如果不堅持做好避孕，很快又會懷孕。有的婦女做人流的當月便又懷孕了，這對身體影響更大。因此，應選擇可靠的避孕措施，人流只能作爲避孕失敗後不得已而採取的一種補救手術，切莫把人流當作避孕節育的措施，以保障婦女心身健康。
不要觸碰涼水
坐小月子的時候也要和正常生產做月子一樣不能用涼水。這時候身體的免役力是很低的。也不會幹體力活，會加重身體恢復的過程，加長恢復的時間。吃水果也要注意，有些水果是涼性的，不能吃，和喝涼水一樣的意思。
流產後吃什麼好
豆漿大米粥
將大米淘洗乾淨，把水換成豆漿以平常煮稀飯的方式煮成粥狀便可食用，產後每天以作早餐。調理流產後女性身體的虛弱、調理脾胃。
荔枝棗湯
幹荔枝幹大棗以水泡3~5分鐘，然後放入鍋內加少量水熬至黏稠狀即可食用，可每天食用。流產後體虛以及貧血的調理。
乳鴿枸杞湯
將乳鴿處理乾淨用瓦罐和枸杞一起燉。燉至熟透後放入少量鹽調味即可。用於流產後益氣補血調理體虛。
糖餞紅棗
將乾紅棗以溫水浸泡1個小時，後與花生米一起煮30分鐘，撈出花生米，放入紅糖，紅糖溶化至粘稠狀即可。是用於流產後調理氣血。
流產後飲食調整應注重以下幾點
1、人工流產後半個月之內，蛋白質每公斤體重應供給1.5～2克。因此，可多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、豆類製品等。
2、由於身體較虛弱，常易出汗，補充水分宜少量多次，汗液中排出水溶性維生素較多，尤其維生素C、維生素B1、維生素B2，因此，應多吃新鮮蔬菜、水果。這也有利於防止便祕。
3、在正常飲食的基礎上，適當限制脂肪。術後一星期內脂肪控制在每日80克左右。行經紊亂者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，這類食品均能刺激器官充血，增加月經量。也要忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。
結語：以上就是小編爲大家介紹的關於流產後注意事項的相關內容，通過文中的介紹，相信大家已經知道了流產後吃什麼比較好，知道了流產後恢復需要注意什麼，從飲食和日常生活中多加護理，相信很快就會恢復的。
