雌激素補充需注意6大誤區
專家指出，補充雌激素，女性朋友需特別注意以下6大誤區。
誤區1：不知是否進入更年期
獲知自己是否已進入更年期的最簡單判斷標準是：年齡大於40歲，10個月內發生兩次月經週期長度改變，即與以前月經週期長度相比差異在7天以上。
誤區2：消極對待更年期症狀
絕大部分女性知道已經進入更年期，但並不重視，忽略治療或消極對待的達61%。而真正尋求專業醫生治療，選擇科學有效的治療方法，獲得更高質量中老年生活的僅14%。
誤區3：自行服用營養品保健品治療
數據顯示，出現更年期症狀後，自行服用營養品、保健品治療的女性達25%。專家指出：這些所謂的“有效”產品可能本質爲激素，但因其具體成分、具體劑量不明，無法檢測，長期服用的風險無法評估，建議在專業醫師指導下使用。
誤區4：同齡人用什麼自己就用什麼
看到同齡的朋友吃什麼，自己就吃什麼，這是一些女性常走的“捷徑”。專家指出：不是所有的更年期女性朋友都適合絕經激素治療。在治療前，一定要進行子宮、乳腺的篩查和全身的健康體檢，根據檢查結果，在醫生的建議下選擇適合自己的治療方案，並認真定期地做好複查，適時進行個性化調整。
誤區5：什麼年齡段都可用雌激素
“更年期激素的治療是有時限性的，需要在有效的時間內開始，也就是60歲以前或者絕經10年內。”專家說，這個階段使用可有效緩解更年期不適，預防和延緩心血管疾病、骨質疏鬆、老年癡呆的發生。特別不建議60歲以後開始使用。
誤區6：雌激素補充治療易患癌
“乳腺癌的發生一般與內分泌、病毒、遺傳易感性等多種因素有關。患乳腺癌的風險隨着年齡的增加而增高。”專家說，乳腺癌可從20歲左右開始出現，在絕經期即45-50歲之前保持快速上升勢頭，大約年齡每增長10-20歲發病率上升1倍。就算不進行雌激素補充，更老年期也是乳腺癌發病的高峯時段。目前，更年期激素補充治療使用的基本都是天然的雌孕激素，初次使用雌孕激素補充治療的患者在5-7年內不會增加患乳腺癌風險。
5種食物補充雌激素
1.南瓜
南瓜富含維生素E，其作用於腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時，維生素E能有效清除人體活性氧，有助皮膚健康和預防高血壓等生活習慣病。
2.雞蛋
雞蛋中含有的膽固醇是人體制造雌激素的原料，女性最好每天吃一個。雞蛋自身的營養也非常豐富，被稱爲“完全營養食品”。
3.大豆食品
豆腐、豆漿等大豆食品富含大豆異黃酮，性質與雌激素相似。大豆食品還富含可調節雌激素代謝和平衡的維生素B6，建議女性每天早餐喝一杯豆漿或午餐吃一份含豆腐的菜。
4.捲心菜
眼下正是捲心菜上市季節，其含有能促進雌激素分泌的礦物質——硼，而且捲心菜還富含食物纖維，能潤腸通便，促進排毒，有益皮膚健康。
5.堅果
堅果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮症狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對於壓力狀態很敏感，因而適量吃些堅果也有助於雌激素分泌平衡。
