內分泌失調帶來的8大危害喝水都長肉

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內分泌失調帶來的8大危害

水腫肥胖

“喝水都長肉”，很多人經常發出這樣的感慨。據內分泌科醫生介紹，這可能和本人的內分泌失調有關係，高熱量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等飲食習慣也會對內分泌產生影響。

體毛旺盛

不論男女，體內的內分泌系統都會同時產生與釋放雄性激素與雌性激素，差別在於男生的雄性素較多，女性的雄性素較少，這樣纔會產生各自的特徵。但當體內的內分泌失調時，女性雄性激素分泌過多，就可能會有多毛的症狀。

肌膚惡化

皮膚上突然出現了很多黃斑、面色發暗、色斑，抹了不少的化妝品也無濟於事，其實這不只是單單的皮膚問題，這些色斑也是內分泌不穩定時再受到外界因素不良刺激引起的。

婦科疾病

婦科內分泌疾病很常見，子宮內膜異位症、月經量不規律、痛經、月經不調等都是婦科內分泌的疾病，還有一些乳腺疾病也和內分泌失調有關，有些面部色斑也是由於婦科疾病造成的。

乳房疼痛

乳房脹痛、乳腺增生，其主要原因就是內分泌失調。乳房更重要的作用則是通過雌激素的分泌促進其生長髮育，所以一旦內分泌失衡，紊亂，便容易形成乳腺增生及乳腺癌。

不孕不育

有的女性婚後多年，性生活正常，卻懷孕無望。去醫院檢查，醫生告之，先調調內分泌。究其原因，是因爲內分泌失調，使得大腦皮對內分泌的調節不靈；或是子宮內膜受損，對女性激素的反應不靈敏，反射性地影響內分泌的調節，降低了受孕成功的機會。

白髮早衰

白髮早生也可能是個內分泌問題。另外，內分泌失調，尤其是性激素分泌減少，是導致人體衰老的重要原因。

脾氣急躁

更年期女性經常會出現一些脾氣變得急躁，情緒變化較大的情況，出現出汗、脾氣變壞等，這可能是女性內分泌功能出現下降導致的。

四種食物助你輕鬆調節內分泌

1、蛋白質食物：不管是什麼原因所導致的內分泌失調症狀，患者在平時生活中都應該注意多吃些富含有蛋白質的食物，這對內分泌失調具有很好的調理功效。而在所有蛋白質食物中，魚是最佳的選擇，而其中不僅含有豐富的蛋白質，還有omega-3，omega-6和ω-9油等營養成分，這些對女性內分泌都具有很好的調理以及穩定作用。

而且魚肉中但這些油都是脂肪的最佳來源，只要養成每週吃兩次魚肉的習慣便可以有效的保持內分泌系統的平衡。相較於其他魚肉而言，深海魚對內分泌的調理作用更加明顯。

2、大蒜：有內分泌失調等症狀的人羣在平時生活中還應該適當多吃些大蒜，經過大量的實驗研究以及臨牀研究發現，大蒜不僅僅具有殺菌消毒以及抗癌的作用，同時對內分泌失調等同樣具有一定的調節作用。這是由於大蒜中含有大量的大蒜素，這種物質可以增強人體的免疫能力，除此之外還可以在一定程度上提高人體抵禦外界感染的能力。

3、綠色食物：多吃些綠色食物對內分泌同樣具有很好的調節作用，生活中常見的綠色食物有很多，比如像西蘭花、生菜、芹菜等。這些食物中都含有豐富的葉綠素，除此之外葉酸、維生素等營養成分也都非常豐富，經常攝取可以有效起到健腎、健肝、健脾的作用只有脾健康纔可以更好的消化吸收對腎肝脾有益的食物，以此來維持荷爾蒙分泌的平衡。

除了各種綠色食物之外，在平時生活中有內分泌失調等症狀的人羣還應該多吃些黃色食物，這類食物是補充荷爾蒙的原動力。因此要想調節內分泌，黃色食物以及綠色食物是絕對不能少的。

4、高鈣食物：各種高鈣食物對內分泌同樣具有很好的調節以及穩定作用，因此有需要的人羣在平時生活中應該適當多吃。富含高鈣的食物有很多，最常見的有牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、幹豆和酸奶等。除了鈣之外，維生素B同樣可以有效的調節內分泌，常見的食物有雞、魚、雞蛋、穀類、豆類等食物。

內分泌失調的食療方

果菜防痤汁

原料：取苦瓜、黃瓜、芹菜、梨、橙、菠蘿各適量。

做法：將苦瓜去籽，菠蘿去皮，切塊；將黃瓜、芹菜、梨、橙及苦瓜、菠蘿同攪汁，調入蜂蜜飲服。每日1～2次。具有清熱解毒、殺菌功效。適用於防治痤瘡。

綠豆薏苡仁防痤湯

原料：將綠豆、薏苡仁各25克，山楂10克。

做法：洗淨，加水500克，泡30分鐘後煮開，滾幾分鐘後即停火，不要揭蓋，燜15分鐘即可，當茶飲。每日3～5次，適用於油性皮膚，有預防長粉刺和青春疙瘩作用。

雪梨芹菜汁

原料：芹菜100克，西紅柿1個，雪梨150克，檸檬半個。

做法：將以上材料洗乾淨，把芹菜切成段狀，西紅柿切片，雪梨切塊，檸檬去皮。再將準備好的蔬果都放入榨汁機中攪拌成汁即可飲用。每日1次。