山藥蓮子粥
主料：大米60克，薏米30克，山藥、麥冬、蓮子各適量。
配料：冰糖、蔥各適量。
做法：1、大米、薏米均洗淨泡發，山藥、麥冬、蓮子均洗淨，山藥去皮，切成小塊，蔥洗淨，切花。
2、鍋置火上，倒入清水，放入大米、薏米煮開，再放山藥、麥冬、蓮子同煮。
3、加入冰糖煮至濃稠狀，撒上蔥花即可。
功效：蓮子作爲保健藥膳原料時，一般是不棄蓮心的，蓮心是蓮子中央的青綠色胚芽，味苦，有清熱、安神、強心的功效，也有很好的降壓作用，山藥藥食兩用，對血壓具有雙向調節的作用。
百合紅豆甜湯
主料：紅豆100克，百合12克。
配料：紅糖適量。
做法：1、紅豆洗淨，放入碗中，浸泡3個小時，備用，紅豆入鍋，加適量水煮開，轉文火煮至半開狀。
2、將百合剝開，洗淨，加入鍋中繼續煮5分鐘，直至湯變黏稠爲止。
3、加紅糖調味，攪拌均勻即可。
功效：紅豆含有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、解毒抗癌、預防結石、健美減肥的作用，百合有滋陰益胃、養心安神、降壓降脂的功效，兩者搭配同食，可加強降低血壓的功效。
杜仲燉排骨
主料：杜仲12克，紅棗、枸杞各適量，排骨250克。
配料：米酒適量。
做法：1、排骨斬塊，入水氽燙除去血絲和腥味，備用。
2、將杜仲、紅棗、枸杞洗淨，枸杞和紅棗分別泡發備用。
3、鍋置火上，倒入適量清水，將所有食材一起放入砂鍋中，燉熬25分鐘左右，待湯水快收干時，熄火即可。
功效：杜仲具有補肝腎、強筋骨、安胎等藥理作用，可治療腰膝痠疼、陰下溼癢、胎動不安、高血壓等，因此非常適合妊娠高血壓患者食用，既能安胎，又能降血壓。
葛根粉甜粥
主料：大米100克，葛根30克。
配料：白糖適量。
做法：1、將大米洗淨，用水泡發。
2、將洗淨的葛根晾乾後，先剁成碎粒，再打成粉末。
3、砂鍋洗淨，大米與葛根粉同入砂鍋中，加適量清水，先用大火燒開，再用文火煮至米開粥稠，起鍋前放入適量白糖，攪拌均勻即可。
功效：葛根具有良好的降血壓功效，尤其可能逆轉高血壓所致的心肌肥厚，葛根還有很好的生津止渴的作用，可治療消渴病（糖尿病）。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
