月經期是女性的一個非常重要的特殊時期。很多女性由於在月經期沒有好好補血而導致月經不調等各種小毛病，所以在月經期補血非常重要，下面我們一起看看一下各種補血食物吧：
補血食物一：胡桃
胡桃在民是一直流傳有“長壽果”之稱，胡桃中含有較豐富的蛋白質及人體所需要的不飽合脂肪酸，而且還能降低膽固醇，保護肝臟，富含維生素E，常吃可以滋潤肌膚，光滑富有彈性。
而且在《本草綱目》中有云：補氣養血，潤燥化痰，益命門，利三焦，溫肺潤腸。治虛寒喘嗽，腰腳重痛，心腹疝痛，血痢腸風，散腫毒，發痘瘡，制銅毒。
補血食物二：鴿肉
民間素有“一鴿九雞”的方法，可見鴿肉的營養價值是多麼的高。
據營養專家介紹，鴿肉具有很好的補血活血的作用，而且還能防治高血壓、氣喘病等多種常見疾病，對於治療貧血以及婦女產生失血也有一定的療效。推薦一款
最常見的鴿子藥膳方：山藥玉竹白鴿湯。
補血食物三：海蔘
吃海蔘真的能補血嗎？是的，常吃海蔘的確有助於女性補血養顏，而且它的養生保健的價值也極高。
海蔘含有很高的膠原蛋白，這種蛋白可以與傳統中藥的阿膠、龜板膠、鱉甲膠、鹿膠遭瑟養成分上相媲美，其功能是生血養血，使肌膚保持光滑及富有彈性，延緩機體衰老。
補血食物四：羊肉
或許有人會懷疑吃羊肉能補血嗎？當然直接吃羊肉是不能補血的，而且吃多了反而會讓你上火。
但是如果羊肉搭配上熟地黃，淮山藥燉湯喝的話就可以完全達到補養氣血的養生效果了。而且羊肉本身性熱，溫中暖身，補虛益氣，非常適合女性朋友們在月經期用來補血。
補血食物五：淡菜
淡菜除了具有較高的經濟價值外，還具有很好的食療保健功效。淡菜由於其營養非常豐富，素有“海中雞蛋”的美譽。
淡菜的養生功效有許多，可以補肝腎，益精血，消癭瘤。治虛勞羸瘦，眩暈，盜汗，陽痿，腰痛，吐血，崩漏，帶下，癭瘤，疝瘕，還可以治療各種虛勞之症。
當MC（月經）快要來時，女人的身心會出現或輕或重的“經前症候羣”，包括躁動、情緒不穩、容易與人衝突、胸部或腹部腫脹、體重增加、全身浮腫、食慾改變、口腔潰瘍、長青春痘、頭痛等。#p#副標題#e#
這些情況通常在月經前十至十四天出現，月經開始後的24小時內結束，情況嚴重程度及好發時間因人而異。
除此，女性在月經期還可能有下腹部脹痛、腰痠背痛、量不正常或週期難以掌握等異常情形。
事實上，欲改善這些症狀，除了生活正常、養成運動習慣外，依不同體質、狀況攝取適當的飲食，也可以讓經期“月月順”！
不管你是否正被月經問題所困擾，營養師提出九大飲食原則，持續4~6星期後，所有的不適會漸漸改善。
一、不要刻意吃甜食。
如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重MC的各種不適。
二、多吃高纖維食物。
蔬菜、水果、全穀類、全麥麪包、糙米、燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮靜神經的作用。
三、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、幹豆等富含維生素B羣的食物。
四、攝取足夠的蛋白質。
午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流的營養素、礦物質，要定時定量。
五、可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。
六、避免食用含咖啡因的飲料。
咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。
七、避免吃太熱、太冰等溫度變化太大的食物。
八、有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜（湯汁是紅色的菜）、葡萄乾等高纖質食物來補血。
九、即將面臨更年期的婦女，應多攝取牛奶、小魚乾等鈣質豐富的食品。
