月經是每位正常的女性朋友每個月都要經歷的特殊時期，是一種正常的生理現象，而對於女性朋友們來說，每次來月經之後身體就會變得很虛弱，這個時候一定要好好通過飲食來調理身體，以補充身體所流失的血液。當然只有吃對食物纔能有最好的補血效果。那麼經期後吃什麼補血？接下來爲大家推薦3種補血食物以及補血食譜，供大家參考。
經期後吃什麼補血？3種食物補血效果好
一、黑豆
豆類食物對人體都是十分有益的，而黑豆則是豆類當中的補血佳品，它生血、烏髮的作用是非常好的，很適合女性在月經期以後補充氣血，而黑豆的吃法是多種多樣的，大家可以根據自己的喜好來決定，用黑豆煮烏雞效果是最好的。
推薦一款黑豆補血食譜——黑豆烏雞湯
材料：黑豆150克，何首烏100克，烏雞1只，紅棗10枚，生薑5克，精鹽適量。
做法：
1、將烏雞宰殺去毛及內臟，洗淨備用。
2、黑豆放入鐵鍋中幹炒至豆衣裂開，再用清水洗淨，晾乾備用。
3、何首烏、紅棗、生薑分別冼淨，紅棗去核，生薑刮皮切片，備用。
4、加清水適量於鍋，用猛火燒沸，放入黑豆、何首烏、烏雞、紅棗和生薑，改用中火繼續煲約3小時，加入精鹽適量，湯成即可。
二、菠菜
菠菜一直以來都是衆所周知的補血食物，它含有豐富的鐵質和胡蘿蔔素，在衆多的蔬菜當中，菠菜可以說是補血非常重要的食物了，所以女性在月經期後可以吃一些菠菜來補充身體所缺少的氣血。
推薦一款菠菜補血食譜——枸杞菠菜豬肝湯
材料：豬肝150克，菠菜3棵，枸杞、油、鹽、姜、三花酒、蒜、大蔥各適量。
做法：
1、豬肝切成薄片，在水龍頭下洗乾淨，用大量清水浸泡一個小時左右，因爲肝是排毒的器官，所以通過浸泡，漂洗，把毒素清洗掉。
2、鍋裏放水燒開，把浸泡乾淨的豬肝放進去過水，把血沫逼出來，再在水龍頭下衝洗乾淨。
3、菠菜整棵洗乾淨，去根姜，大蔥，蒜切末。
4、把豬肝姜蔥蒜末放進湯鍋，倒進三花酒，放油，大火燒開，轉小火，煮到湯濃，放進洗乾淨的枸杞，接着放進菠菜，再放鹽調味即可。
三、桑葚
桑葚是一種十分美味的水果，在目前的水果當中，桑葚所含有的天然鐵的含量是最豐富的，每100克當中大約含有42.5毫克的鐵，也就是說桑葚是非常棒的補血食物，堪稱“補血果”，女性在月經期後可以用桑葚幹煮粥喝，補血效果是很好的。
推薦一款桑葚補血食譜——桑葚枸杞豬肝粥
原料：桑葚(幹)15克，粳米、豬肝各100克，枸杞10克，精鹽適量。
做法：
1、粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝乾水分。
2、桑葚洗淨，去雜質。
3、枸杞洗淨，用溫水泡軟，去雜質。
4、豬肝洗淨，切成薄片。
5、把粳米放入鍋內，加入適量清水，用大火煮沸，撇去上層浮沫。
6、再加入桑葚、枸杞和豬肝片，改用小火慢慢熬煮。
7、待粳米熟爛之後，加入精鹽拌勻即可。
來月經的期間會讓女性流失大量血液，對身體也是一種損傷。因此女性養生保健首先應重視保養氣血，以上爲大家推薦的補血食物及食譜，有利於幫助女人補血。想要補血的女人們，不妨吃吃看吧。》》諮詢專家
