膝關節炎的易感人羣介紹
膝骨性關節炎的常見人羣可以形象地概括爲——“胖老太太”，即肥胖者、老年人和女性。
肥胖是膝骨性關節炎的誘發因素，因爲一個已經磨損的膝關節再加上重量負荷，當然就更容易發生破壞。有研究證實，身體過重和下肢骨性關節炎的程度成正比。在居民中的調查也發現，肥胖人的骨性關節炎發病率明顯增加。
正常膝關節的負重力線應該是通過膝關節的中心軸，將壓力傳導到下肢的脛骨平臺。肥胖的人，較大的體重增加了膝關節的負荷，就好像扛着一口袋米在走路，膝關節單位面積內的骨小樑壓力增高，天長日久，就可以發生軟骨磨損、骨質增生以及軟骨下骨的硬化現象。所以，爲了保護膝關節，也要瘦身減肥。
膝關節就是人體上的“軸承”，關節處的骨骼並不直接接觸，而是隔着兩層白色的、光滑而富有彈性的關節保護墊，醫學上叫做“關節軟骨”，它的作用就是保護關節，緩衝壓力。年輕力壯的時候，渾身關節潤滑自如，富有彈性，可以承受較強的衝擊和劇烈的運動。但是，關節也有壽命，關節壽命的決定因素就是關節軟骨。
25歲時骨關節的靈活性達到高峯，接下來骨關節開始退化，一年不如一年，軟骨逐漸變性老化，越來越不結實了。這種生理現象叫做骨關節退行性改變，漸漸地軟骨彈性降低了，關節潤滑減少了，骨質增生增多了。
人到老年，關節經過幾十年磨損，關節軟骨變黃，表面粗糙了，導致彈性降低，抗壓性減弱，甚至出現大小不一的破洞，以至於膝關節一活動，關節處的骨骼直接發生摩擦，局部骨質增生，引發膝關節疼痛、腫脹、變性等多種症狀。
絕經以後的婦女，雌激素水平下降，破骨細胞過於活躍，骨礦含量減少，這是絕經後發生骨質疏鬆症的主要原因。中老年人骨量減少，是隨年齡增長而出現的生理機能衰退的一個特徵。40歲以後，人體每年以0.25%—1%的速度丟失骨質。
男性的丟失速度直到老年幾乎不變，而女性從將要絕經開始，骨丟失速度加快，約爲2%—3%，甚至達到5%，這種丟失率可以持續5—10年，尤其在絕經後3年內骨量丟失速度最快。女性一生中大約丟失35%的密質骨和50%的鬆質骨。
以上就是小編給大家介紹的易患膝骨性關節炎的人羣。老年人和女性是我們無法阻擋和預防的因素，我們唯一能做的就是從肥胖入手，避免老年肥胖，做一個健碩的老太太。
膝關節炎是關節炎的一種，是生活中較爲常見的關節疾病之一。膝關節炎帶來的疼痛時常困擾着膝關節炎患者，給患者朋友們帶來很大的困擾。治療膝關節炎，可通過常規的手術方法，也可選用中醫推拿等治療方式。
減輕膝關節炎要做好什麼
沒事多抱膝坐對抗膝關節炎
抱膝而坐，自然抻拉脊背，使脊椎關節以及肌肉韌帶等得到放鬆。在晚上臨睡前或早晨起牀時，保持抱膝而坐的姿勢2~3分鐘，可使有慢性腰背痛的人症狀緩解。鍛鍊者亦可仰臥於牀上，儘量屈膝屈髖，用雙手指交叉抱住雙膝於胸前，使腰椎呈屈曲狀。家人用一手掌托住鍛鍊者雙足底部，另一手掌托住鍛鍊者頸背部，在雙手用力的同時，囑鍛鍊者配合用力，前後滾動10~30次，然後用力屈伸下肢3~5次。每日這樣鍛鍊2~3次。
鍛鍊者也可自行練習這樣的“滾動操”，練功次數應從少到多，從輕到重，逐漸加大運動量，切勿急於求成。在練習的早期可出現腰部脹痛感，一般2~3天即可消失。值得注意的是，腰椎過分後凸或平直的人最好不要這樣鍛鍊。
倒走一直被認爲是最有效的方式，倒走過程中可以有效矯正腰（腰椎前凸）的不合理姿勢，減小骨盆前傾和腰椎前凸的同時，還能鍛鍊自身肌肉，使慢性腰痛得到有效緩解和治療，很多人就此擺脫了腰痛的困擾。大夫們一般也常常向患者推薦，由於堅持倒走而擺脫腰痛的例子，不勝枚舉。
穿負跟鞋走簡單鍛鍊身體
穿負跟鞋如果感覺好點的話，可以穿一種前高後低的鞋——負跟鞋。它和倒走的原理相同，畢竟倒走存在很多安全隱患，穿上前高後低的負跟鞋，正常向前行走也具有倒走的作用，這樣使日常散步也具有倒走鍛鍊的康復作用。相對於以往短時間的倒走鍛鍊，效果當然是大大增加，而且更加鞏固，最重要的是非常安全，完全解除了倒走的安全隱患。全面解決了倒走健身鍛鍊的不足，是最新的慢性腰痛康復治療方法。它不是偏方，而是人體力學研究的科學結論，發表多篇學術論文，並獲得三項國家發明專利授權，而且還通過了國際專利的審查。
負跟鞋不但對慢性腰痛有利，而且是有益無害的健康鞋，穿着舒適，在國外被稱爲地球鞋，形容有在沙灘上赤足行走的感覺，得到了廣泛的推廣。
以上給大家介紹的可減輕膝關節炎的日常方法，讓大家在日常生活中能夠輕鬆做到減輕病痛。膝關節炎與日常生活中的關節勞損有很大關係，多做一些廣播操或者一些肢體運動，可起到消除疲勞預防關節炎的作用。
