骨質疏鬆的發病率很高，中老年人患上這種病對生活有一定的影響。所以一定要做好對骨質疏鬆的預防，下面就來爲大家介紹下相關的預防措施。
一 是要養成良好的生活習慣。不抽菸，少喝酒，不喝濃茶，不食用過多的高蛋白食品。女性在絕經後有一個骨密度快速下降的時期，要注意補充雌激素。這是骨質疏鬆的預防措施之一。
二 是從兒童期開始，爭取有一個最好的骨峯值。平時要多曬太陽，多做戶外活動，注意體育鍛煉，通過飲食補充必需的鈣如蝦皮、豆製品、堅果、牛奶等，特別是牛奶，含鈣量比較高，每天要堅持喝一袋牛奶。
三 是加強運動。有科學家發現，凡是長期堅持體育運動尤其是嗜好承重運動的人，其骨密度及強度明顯高於同齡人，不論老少，極少出現自己跌倒後骨折的。對於長期從事辦公室工作的人，無論多忙也要抽出時間運動一下肢體，能走路不要騎車，能騎車不要坐車，哪怕每天多走一段路，多爬一次樓梯，對骨骼健康都是有益的。
以上就是對骨質疏鬆的預防介紹，希望大家平時要做好對骨質疏鬆的預防。如果想了解更多骨質疏鬆方面的知識，請諮詢專家。
