很多上了年紀後，骨質疏鬆的現象都會隨之而來。患上了骨質疏鬆後，會使得骨關節變得脆弱。那麼，哪些是屬於骨質疏鬆的預防方式呢？接下來，我們就一起從下面的文章中來了解下吧。
（1）控制飲食結構，骨質疏鬆的預防避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。大多數的蔬菜水果都屬於鹼性食物，而大多數的肉類、穀物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬於酸性食物，健康人每天的酸性食物和鹼性食物的攝入比例應遵守1：4的比例。殼寡肽爲一種動物性活性鹼，能迅速排除人體體液偏酸性物質，能維持血液中鈣濃度的穩定，保持人體弱鹼性環境是預防和緩解骨質疏鬆。
（2）骨質疏鬆的預防要知道吸菸會影響骨峯的形成 ，過量飲酒不利於骨質疏鬆患者的骨骼的新陳代謝 ，喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收 ，攝取過多的鹽以及蛋白質過量亦會增加鈣流失。日常生活中骨質疏鬆的預防應該避免形成上述不良習慣。
（3）通過運動來預防骨質疏鬆，進行戶外運動以及接受適量的日光照射 ，都有利於鈣的吸收。骨質疏鬆患者的運動中肌肉收縮、直接作用於骨骼的牽拉 ，會有助於增加骨密度。因此，適當運動對骨質疏鬆的預防亦是有益處的。
以上所講述的就是對於骨質疏鬆的預防方式具體的講述，希望可以幫助到大家瞭解到這方面的骨質疏鬆的知識，及時去治癒好骨質疏鬆。如果您還有其它的骨質疏鬆的問題想諮詢的話，可以聯繫我們的專家爲您解答。
