骨質疏鬆一種很嚴重的骨科疾病，會給患者的生活帶來諸多不便。一旦沒做好骨質疏鬆的預防工作，就可能會使人們輕易患上此病，到時就很麻煩了。因此大家要多知道些骨質疏鬆的預防知識，才能健康的生活。下面就來看看骨質疏鬆的預防有哪些方法。
骨質疏鬆的預防有：
1、防止跌倒
是骨質疏鬆的預防裏比較重要的一點，改善照明，保持地面乾燥，穿舒適的鞋等減少跌倒的危險。此外，適量運動對增加肌肉的張力協調能力亦有益。
2、加強鍛鍊
運動是最有效的骨質疏鬆的預防方法。絕經後婦女機體功能下降，內分泌衰退，運動可使內分泌發生正性改變，提高雌激素分泌，促進骨骼生長髮育，使骨質增厚，促進鈣的保留和沉積，可增加骨內血流量，促進骨細胞活性升高，進而促進骨組織鈣化。
3、飲食指導
多食用牛奶、黃豆等含鈣豐富的食物，對骨質疏鬆的預防是十分有效的。指導老年人學會“三低一高”的飲食方法，即低熱量、低膽固醇、低糖、高纖維素膳食。同時指導病人進食非肝、腎食品。這些骨質疏鬆的預防也都是比較常見的。
以上所說的內容就是骨質疏鬆的預防，希望大家能一一瞭解。只要知道這些骨質疏鬆的預防方法，就可以讓人們做好對此病的防禦，到時就能大大降低其發病率。當然患者想要控制病情，也要多多學習這些骨質疏鬆的預防方法。祝各位患者能早日康復。
