骨質疏鬆的預防方法有哪些呢？骨質疏鬆在老年人羣是最常見的多發病，也是導致老人骨折的主要原因，那麼，骨質疏鬆的預防都有哪些方法呢？下面就請專家爲大家詳細的介紹下骨質疏鬆的預防方法。
骨質疏鬆的預防：
1.增加戶外活動和曬太陽，積極參加體育鍛煉，並持之以恆。運動鍛鍊可以促進血液循環，增加骨骼的營養，提高鈣質的吸收和利用率，減輕骨骼的骨質脫鈣，以延緩骨衰老。
2.注意飲食營養。多吃含鈣和維生素C的食物，如牛奶（或奶製品）、蛋類、豆類、魚類、瘦肉、綠葉蔬菜、糙米、海帶、紫菜、蝦皮以及帶骨頭吃的魚罐頭等食品，其中以蝦皮含鈣量最高，據測每100克蝦皮含鈣1克，經常吃蝦皮，對骨胳大有好處。
3.對於某些骨質疏鬆嚴重的婦女，應在醫生指導下，採用補充雌激素的方法治療。因爲雌激素能增加胃腸道對鈣的吸收，減少尿鈣的排出，可以預防骨質疏鬆症的發生，也可以對已有骨質疏鬆症患者，阻止骨質繼續丟失。然而，雌激素的使用有一定禁忌徵和副作用，不可自己隨意的盲目使用
以上就是骨質疏鬆的預防要點，希望對您有所幫助，如果您對骨質疏鬆的預防還有什麼疑問的話，請諮詢專家。
