骨質疏鬆，是屬於很常見的一種骨科疾病。骨質疏鬆主要就是指的骨骼出現老化的一種表現。那麼，生活中應如何去做好骨質疏鬆的預防措施呢？接下來，我們就一起從下面的文章中來了解下吧。
1、骨質疏鬆的預防在飲食中應多加註意。骨質疏鬆患者的飲食添加維生素D增強鈣吸收。在日常飲食中添加蒜、蔥頭等含硫多食物有助預防骨質疏鬆，因爲，維生素D在補鈣過程中作用重大。
2、改變不良的飲食習慣也是屬於骨質疏鬆的預防方式之一。骨質疏鬆患者需減少動物蛋白、鹽、糖的攝入量，儘量少用含太多鎂、磷的飲料和加工食品，同時，咖啡因、香菸、酗酒也造成鈣流失，全面改變不良飲食習慣，積極預防骨質疏鬆。
3、預防骨質疏鬆在飲食中添加骨骼所需的營養。應選擇含鈣、蛋白質高的食品，如排骨、蛋、豆類及豆製品、蝦皮、奶製品，還有海帶、海菜、乳酪、芹菜、木耳、柑橘等，多吃蔬菜、水果，保證足夠的維生素C。
以上所講述的就是對於骨質疏鬆的預防措施具體的講述，希望可以幫助到大家瞭解到這方面的骨質疏鬆的知識，及時去治癒好骨質疏鬆。如果您還有其它的骨質疏鬆的問題想諮詢的話，可以聯繫我們的專家爲您解答。
