造成腰腿痛的原因很多，其中不良的姿勢是產生不適的原因之一。您是否想過腰痠背痛可以通過各種姿勢來預防?您不妨在日常生活和工作中採取以下姿勢，預防腰痠背痛。
(1)坐的姿勢：腰要挺直，雙腿平放於地面，不要一個姿勢時間過長，半小時起來走動活動一下。如工作需要長時間坐着，最好加護腰給予支持。利用軟靠墊保持腰背的生理弧度，避免經常扭動身體，可用轉椅完成身體的扭轉動作。
(2)站立姿勢：要擡頭，下巴收回，肩膀平直放鬆，胸部微向前傾，下腹內收挺直，不含背，保持腰部的正常弧度，使背部肌肉放鬆。
(3)睡眠姿勢：最好睡木板牀加墊5釐米左右的牀墊，這樣使背部得到完全的休息。側臥時腰要直，膝關節微屈。仰臥時腰間可墊放毛巾卷，來保持腰部弧度。起牀時先轉身，後將雙腳放在牀旁，用手力把身體支撐起來。
(4)提取重物的姿勢：先坐低臀部，一腳在前一腳在後，並彎曲膝關節，背部保持挺直，注意臂和肘貼近身體，物件也要儘可能貼近身體。手緊握物件，並用手承拖重物。提取重物時動作要連貫及緩慢，避免忽動忽停，用身體重量引動，然後用腳力撐起，把重物提升。
