足部骨質增生大多由於長期站立工作或長期從事跑跳等運動或本身屬扁平足，以致跖筋膜長期處於緊張狀態。足部骨質增生的自然療法可以從手法治療、熱水泡腳、自我按摩、飲食療法等幾個方面入手。
1.手法治療
（1）患者可每天按摩足跟部，以促進局部血液循環，起到活血通絡的作用。
（2）病人仰臥下肢伸直，術者先點陰谷、陰陵泉、三陰交、太溪、照海、然谷等穴；然後以拇指點壓、按、揉、捻痛點；再以擦法使足底發熱爲準。
（3）經常做踝關節搖晃法，左搖晃36次，右搖晃36次。
（4）每天雙足尼趾抓地200次，每日2～3次，尤其是在熱水浸足時更要足趾抓盆100次。
（5）雙手搓熱後，對準足相互搓100～200次，再搖晃足部56次。
2.熱水泡腳 包括足部浴療，或每晚睡前熱水或中草藥浸泡雙足。用拇指與其他四指，從足跟往足趾方向捏，邊捏邊活動足足趾，每日1～2次，每次20～40分鐘。
3.自我按摩 以下肢、踝部爲主，從上往下（由大腿下段至踝部止），每日1～2次，每次20～40分鐘。踝足往左旋轉20次，再往右旋轉20次。
4.飲食療法 高膠原飲食，如牛筋、牛肉，甲魚、龜等，每週進食3～5次。高鈣飲食，如小魚、小蝦等，每天或經常食用。
Tips：
部分穴位位置
陰谷：在膕窩內側，屈膝時，當半腱肌肌腱與半臘肌肌腱之間。
陰陵泉：在小腿內側，當脛骨內側髁後下方凹陷處。
三陰交：在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。
太溪：在足內側，內踝後方，當內踝尖與跟腱之間的凹陷處。
照海：在足內側，內踝尖下方凹陷處。
然谷：在足內側緣，足舟粗隆下方，赤白肉際。
