1、不要盲目進補
市民對養生的認識可能存在一些誤區。比如隨意進補膏方、阿膠等保健品，或者盲目補腎，專吃冬蟲夏草等名貴藥材。之所以會有這些誤區，原因在於市民不瞭解醫學的基本原理，不瞭解自身狀況，也不瞭解藥物的藥效、毒性等。
現在人營養過剩的比較多，真正需要進補的並不多，加上是藥三分毒，市民在冬季養生時，一定要掌握一些中醫學基本知識，辨清自己的身體症狀，然後對症選擇進補及養生方式。
2、進補先分症狀
按照中醫學的陰陽學說，人生病時有寒證、熱證、虛證、實證等多種症狀。其中寒證、熱證不需要進補，虛證需要進補，實證不能補。即便是需要進補的虛證，也分陽虛和陰虛兩種，進補的方法也不一樣。
陰虛體質外在表現爲消瘦、面色潮紅、口燥咽乾、心中時煩、手足心熱、少眠、不耐春夏、舌紅少苔，在養生上要注意保陰潛陽，多吃清淡食物，遠離肥膩食物;陽虛體質外在表現爲形體白胖或面色淡白無華，怕冷，四肢倦怠，小便清長，舌淡胖，可以通過食用羊肉、狗肉、鹿肉、韭菜等食物來調理。
3、補腎要分型
補腎要分清自己需要的是補腎陰還是補腎陽，或者是陰陽互補。如果是補腎陰，可以選擇石斛、玉竹、山茱萸、肉蓯蓉、枸杞等藥物;補腎陽可以選擇附子、肉桂、鹿茸、肉蓯蓉等藥物。陰陽互補最好是用龜鹿二仙膠。
最後，他提醒市民不要迷信名貴藥材，因爲藥分寒涼溫熱四氣和甘酸辛鹹苦五味，分別對應不同的體質和病症，不能隨便食用。比如冬蟲夏草，風溼性關節炎患者和兒童、孕婦、感冒發燒及腦出血的人就不能用;阿膠可以補血止血，滋陰潤燥，但它有礙消化，有讓人脾胃虛弱、不思飲食、腹脹便溏的副作用。
不少市民選購一些中藥材煎服、泡茶、浸酒或研粉來補益身體。中藥質檢部門由此提醒消費者，街頭無證藥販兜售的中藥材有的是以假充真的僞品，當心上當受騙。
