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爲什麼孕期會出現背痛?
背痛在懷孕期間經常發生，大約有50%～75%的孕婦有時候會腰背痠痛。雖然有時候這種情況無法避免，但是可以想方設法減輕不適，使自己儘快好起來。
爲什麼會出現背痛?
發生背痛的原因包括姿勢不良、外傷，也可能是由於健康狀況較差。其實，許多孕期背痛的準媽媽是患了骨盆束帶樣疼痛。發生這種情況的原因是由於韌帶的軟化造成的骨盆關節鬆弛。這種疼痛一般發生在臀部，並且可以向下肢放射，有時候會伴隨膀胱上方的陰部疼痛。
許多醫生和助產士以及理療師都沒有聽說過骨盆束帶樣疼痛，所以理療時選擇好的理療師尤爲重要。進行脊柱指壓或整骨治療時要選擇有治療孕婦經驗的專業人員。
少部分孕婦會患坐骨神經痛。這種疼痛主要表現爲下肢的針刺感、疼痛和麻木，主要由於腰背段坐骨神經發生感染或受到壓迫引起。骨盆束帶樣疼痛有時會被誤診爲坐骨神經痛。
孕婦應該採取什麼姿勢來緩解背痛?
良好的姿勢可以減輕腰背部疼痛，如果總是彎腰駝背或者低頭的話，會使骨盆關節變鬆從而引起疼痛。注意站姿要直或者在坐下的時候在背部放一個靠墊。坐在直背椅上，挺胸，兩腿微微分開，這種姿勢比懶散地躺在沙發上要舒服許多。
怎樣保護背部?
儘量做到以下幾點來保護背部：
有規律地做一些骨盆操，同時輕柔地收腹、放鬆。這樣能減輕骨盆關節的鬆弛，並緩解活動時的疼痛。最好是在手掌和膝蓋着地時做這樣的運動，當然坐着或站着時做也有效。
研究顯示，每週至少運動1次可以有效防止背痛(不是骨盆痛)。最佳的運動方式包括游泳、散步、瑜伽或者騎腳踏車。
搬運東西的時候將東西緊貼自己的身體，屈膝，背部略彎(比如蹲下)，儘量不要搖擺。使用孕婦球能養成良好的姿勢，緩解疼痛並鍛鍊肌肉。試着坐在球上，用臀部的力量前進或者後退，並有節奏地向下壓。可以做直線或者是圓周運動。
