孕期乳房疼痛怎麼辦
很多孕婦在懷孕期都會遭遇乳房脹痛的情況，這種情況是正常的，孕期雌激素水平較高，會刺激乳房。早孕反應每個人都不一樣，嘔吐，有的人嗜睡，尿頻，有的人怕冷，有的人聞到油味會覺得不舒服，乳房一碰有疼痛感……這些症狀通常出現在停經6周以後，一般持續到懷孕3個月。每個人的情況都會有所不同，這和個人激素有關，有的人早孕反應時間比較長，直到16-18周才消失。
乳房按摩可有效緩解乳房疼痛，孕媽們可以學習一下。
乳房按摩：
用溫熱毛巾對整個乳房熱敷。
1、一隻手橫放在另一側乳房上，另一隻手壓在該手上，雙手重疊用力向胸中央推壓乳房按摩。
2、將雙手手指併攏放在乳房斜下方，從乳房根部振動整個乳房，然後用雙手將乳房向斜上方推壓按摩。
3、從下面托起乳房，用雙手向上推壓乳房。
溫馨提醒：以上按摩時雙手必須握住整個乳房，動作幅度要大如感到乳腺團塊從胸大肌上消失則有效，但嚴禁亂揉捏，以免乳腺受傷。
乳頭按摩
1、洗淨雙手，用肥皂水將乳頭外以環形法擦洗至乳房基底部（鎖骨處），分別清洗左、右側的乳房。乳頭應避免用肥皂清洗，以免洗去外層的保護性油脂，同時注意清洗痂皮。
2、清洗後用手托住乳房，自鎖骨下乳房基底部以中指和食指向乳頭方向按摩，以拇指和食指揉捏乳頭以增加乳頭韌性。
3、按摩時兩手拇、食指自乳房根部向乳頭方向按摩，每日2次，每次20下。
溫馨提示：可以用鈍齒的梳子自乳房根部向乳頭輕輕梳理，也能使乳腺管通暢，有利於產後哺乳。
熱敷按摩
用乾淨的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭，兩側輪流熱敷，每側各15分鐘，同時配合下列按摩方式：
1、環形按摩：雙手置於乳房的上、下方，以環形方向按摩整個乳房。
2、螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩。
3、指壓式按摩：雙手張開置於乳房兩側，由乳房向乳頭擠壓。
4、橫向按摩：目的是使乳房內維持良好的血液循環狀態。基本方法就是活動乳房的基底部，鼓起的部位（乳腺體）則不必搓揉。
孕早期乳房護理
孕早期乳房變化：乳頭會變得更加堅挺和敏感。乳暈逐漸擴大，顏色變深。乳暈上環繞的乳暈腺（類似小丘疹，乳暈腺能分泌一種油性抗菌物質，對於乳頭起到清潔、潤滑和保護的作用）突起，乳房漲大，表面皮膚紋理變得更加明顯。乳房的發緊、沉重以及豐滿感，依然會比較顯著。
做法：這個時候孕媽媽應該爲自己買大一點尺碼的乳罩。整個孕期，兩側的乳房會分別增重大約900克，合適罩杯的乳罩能夠幫助你保護乳房的健康。
注意：切忌過大或過小，應該根據自己的實際的尺碼來購買讓乳房舒服的乳罩。
孕中期乳房護理
孕中期乳房變化：乳暈顏色更加加深，變黑，乳暈腺更加突出，乳房繼續增大，表皮的紋理更加清晰。雌性激素上升，乳頭的敏感度增加，乳房變大，乳房上的妊娠紋也開始出現。
做法：熱水沐浴後如果有初乳滲出，可以用溫水輕輕地清潔乾淨滲出的乳汁。由於乳房不斷變大，乳罩可能會讓你感覺不舒服，可以換一個更適合，能支撐乳房的乳罩。
注意：極少數準媽媽這個時候可能會有初乳滲出，但更晚一些時候滲出的情形比較常見。在清潔乳頭時，切記用肥皂過度清潔。
孕晚期乳房護理
孕晚期乳房變化：乳房的漲大，以及所有乳房外觀和感覺的變化，都會更加明顯地顯現。即便在孕早期和中期乳房變化不很明顯的準媽媽，在這個時期，也會明顯的發現乳房的改變。絕大多數人會出現初乳滲出的情形。
做法：這個時期要做好哺乳的乳頭保養工作。要保證你的乳頭能夠被寶寶很好含在嘴裏。
注意：如果乳頭凹陷，建議每天中午和下午分兩次爲自己做乳頭修整的工作。用拇指和食指在乳暈上沿着正上、正下的方向，輕柔地按壓乳房，使乳頭儘量凸出。切忌用拇指和食指捏乳頭，這樣會讓乳頭更加凹陷。
如何進行孕期乳房護理
懷孕期間，孕婦的乳房迅速增大，個別孕婦會伴隨乳房腫脹、疼痛等現象，適當進行孕期乳房護理能幫助促進乳腺發育，疏通乳腺導管，從而促進分娩後泌乳。孕期做好乳房護理工作，還能改善皮膚彈性，防止乳房鬆弛下垂。孕期乳房護理方法可從以下三方面做起。
1、選擇合適的胸罩
懷孕後，乳房在體內激素的刺激下，乳腺管增生、乳腺泡發育，乳房組織發育增大，乳頭易勃起，對刺激敏感且常有觸痛、脹等不適感。此時選擇合適的胸罩能有效緩解這些症狀，還能支託乳房，防止乳房外形改變。
合適的乳罩應該具備可以隨意鬆緊的特點;隨着胸圍的增大，乳罩大小需要相應調整;乳罩支持乳頭所在的正確位置應是乳頭連線在肘與肩之間的水平位，防止乳房的重量將乳罩往背部方向牽拉。
2、乳房清潔
清潔乳房不僅可以保持乳腺管的通暢，同時還有助於增加乳頭的韌性、減少哺乳期乳頭皸裂等併發症的發生。在初乳出現階段，初乳易在乳頭處形成結痂，應該先以軟膏加以軟化，然後用溫水試除。
孕婦進行乳房清潔時可準備一條幹淨的毛巾，每天用溫水清洗乳房，擦洗時切勿造成乳頭的刺激感或痠痛。懷孕的最後3個月，可使用乾毛巾磨擦乳頭以增強乳頭的韌性，有助於預防乳頭破裂。清洗乳房過後，最好還能將少量的橄欖油塗抹在乳頭處，用食指和拇指輕柔地旋轉乳頭30秒。
3、乳頭護理
正常的乳頭應該爲圓柱形，突出於乳房平面，呈一結狀。。乳頭扁平或輕度凹陷者，往往在分娩之後會自然突出。如果乳頭內陷，可致產後哺乳發生困難，甚至無法哺乳，乳汁淤積，繼發感染而發生乳腺炎。所以，乳頭內陷者應該在懷孕5～6個月時開始設法糾正。
做法：以雙手大拇指置於靠近凹陷乳頭的部位，用力下壓乳房組織，然後逐漸向乳暈的位置向外推。每日清晨或入睡前做4～5次，待乳頭稍稍突起後，用手指輕微提起使它更突出。每次清洗乳房，軟毛巾擦乾後，以手指捏住乳頭根部輕輕向外牽拉，並揉捏乳頭數分鐘，長期堅持，可克服內陷使乳頭凸。
乳房保健按摩操
經常進行乳頭按摩使乳頭能夠適應外部的刺激，可以預防因哺乳而造成的乳頭龜裂等疾病。每天只需花5分鐘左右進行按摩，能有效護理乳房。做以下的乳房保健操時，採取坐位。
1、抹推。左手託乳，右手的四指從乳房外上、外下緣向乳頭方向抹推3遍。接着換右手託乳，左手的四指從乳房內上、內下緣向乳頭方向推抹3遍。
右手託乳，左手的四指從乳房外上、外下緣向乳頭方向推抹3遍;左手託乳，右手四指從乳房內上、內下緣向乳頭方向抹推3遍。
2、摩搓。四指併攏，拇指自然張開，將手掌貼近皮膚，以乳頭爲中心環摩乳房10圈。雙手交錯，用手掌搓脅肋10下。
3、指按。中指點按膻中（該穴位於人體的胸部人體正中線上，兩乳頭之間連線的中點。）、期門（該穴位於胸部，當乳頭直下，第6肋間隙，前正中線旁開4寸）、乳根（位於人體的胸部，當乳頭直下，乳房根部，當第5肋間隙，前正中線旁開4寸）、足三裏（由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指處）、太沖穴 （位於足背側，第一、二趾跖骨連接部位中）10秒。
4、揉拿。拇指和食指揉拿對側乳房腫塊，無腫塊者，揉拿乳房，方向由乳房內側至腋窩處。
5、託顫。雙手托住乳房，抖顫乳房30下。
6、指擊。四指指尖輕擊對側乳房，以乳暈爲中心，環狀叩擊5遍。
