月經是女人的正常生理特徵，也是每個女人的好朋友，但是很多女性朋友在月經前會有乳房疼的情況出現，讓人擔憂又難過，那麼你知道月經前多久會乳房疼？女人來月經前乳房疼怎麼辦？
月經前多久會乳房疼
1、脹痛時間
一般來說，在女性朋友即將來月經之前，也就是在排卵了之後，若是沒有出現懷孕的情況。大部分女性朋友都會在來月經之前的十天以內，乳房就會出現一些脹痛的現象。等到來月經之後，女性乳房的脹痛感很快就會消失掉。
2、盆腔痛
其次，在女性快要來月經的前幾天，大部分女性還會出現腰骶部疼痛和盆腔墜漲的症狀。不過，女性朋友並不需要過於擔心，等到經期完全結束了之後，女性腰骶部上的疼痛就能夠消失。而出現這種症狀的原因跟前列腺的因素有很大的關係。
3、情緒變化
另外，在即將來月經的時候，女性還會在情緒上出現特大的變化，她們常常會表現出焦慮的症狀，並且情緒也會隨着外界上的一些因素而造成波動。就算是一些非常小的事情，也會令女性出現哭鬧或者是爭吵等情況。
來月經前乳房疼怎麼辦
1、減“鹽”運動
在月經來前的7-10天應該避免高鹽食物，因爲這種食物會使乳房脹大。常在餐館裏解決一日三餐的人需要注意了，飯館裏的食物往往添加大量的佐料，所以其鹽分要比自家的菜餚高很多。如果你吃了很鹹的燉菜或零食，也不要立即喝大量的水，因爲這不僅不能中和鹽分，還會讓鹽分通過液體滲透進血液，壓迫血管。
2、熱敷
熱敷是一種直接有效的緩解方法。當你感覺到乳房脹痛時，可以用毛巾包上熱水袋，敷在胸部。如果效果不理想，還可以準備一盆涼水，將毛巾浸溼後，冷熱交替着敷。
另外，也可以用蓖麻油熱敷。因爲蓖麻油中含有提升淋巴細胞功能的物質。將蓖麻油滴在紗布上，然後敷在臉上，爲了防止弄髒衣服，最好再用塑膠膜包裹，然後用熱水袋或熱毛巾一起熱敷1小時左右。
3、維生素，降低催乳激素
催乳激素會引起乳房的膨脹，因此可多攝入些富含維生素C和維生素B羣的食物，調節列腺素E的製造，幫助抑制催乳激素的生成。
4、胸部按摩緩疼痛
刺激乳房周圍，可以促進血液和淋巴循環，在月經前7-10天，每晚按摩對脹痛也有所緩解。
手法：先用雙手手心從左右兩邊輕柔地包裹住一側的乳房。然後雙手收緊，用位於乳房根部的拇指從下將乳房向上撥。左右各反覆10次即可。注意在乳房脹痛時，最好不要做按摩，避免給乳房過大的刺激。
5、隔離咖啡因
有醫學實驗證明，戒掉每天喝咖啡的習慣，乳房脹痛會有明顯的改善。當然，不僅是咖啡，還要遠離含有咖啡因的巧克力、可樂、茶，甚至含有咖啡因的止痛藥，這樣才能緩解疼痛。
6、攝入低脂高纖食品
在月經前一週，儘量食用粗糧、全麥等低脂高纖維的食物也可以改善身體的營養平衡，緩解脹痛。
7、合體的胸衣
胸罩太小會壓迫乳房，造成血液循環不暢，從而引起脹痛，而胸罩太大又會導致胸部無法固定，在運動時受到傷害。
