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瞭解dha
DHA俗稱“腦黃金”，充足的營養是視敏度發育的重要基礎。被稱爲腦黃金的DHA在視網膜磷脂中佔50%之高，而各種視覺營養素在母乳的含量中，DHA也是最高的，是寶寶視覺發育最重要的營養素。因此孕婦補充dha是非常有必要的。
下面就給大家介紹一些相關的知識，告訴大家孕婦吃什麼補充dha。
一、日常飲食中孕婦吃什麼補充dha?
1、魚類。DHA含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等，每100克魚中的DHA含量可達1000毫克以上。就某一種魚而言，DHA含量高的部分又首推眼窩脂肪，其次則是魚油。
2、乾果類。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸可在人體內轉化成DHA。
二、保健品中孕婦吃什麼補充dha?
市場上有兩種：一種是從深海魚油中提取，例如，倍健DHA軟膠囊、奧諾康DHA軟膠囊，促進發育，幫助鈣質吸收，協助骨骼和牙齒健康發育;懷孕的婦女補充DHA，促進胎兒大腦及神經系統發育。另一種是從藻類中提取。藻類的優勢突出，表現爲DHA含量高，EPA含量低，且直接從海洋中提取，不含色素，安全性高，抗氧化能力強，所以，孕產婦首選藻類DHA製品。
