相信很多孕婦都明白孕期補充蛋白質的重要性。不僅影響孕婦自身的身體健康同時還影響着胎兒的成長髮育。但是孕婦吃什麼更能直接更好的補充蛋白質呢？孕婦吃什麼補充蛋白質？
孕婦吃什麼補充蛋白質——哪些食物富含蛋白質
蛋白質含量豐富的食物有雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆製品、小米、豆類等。在動物蛋白中，牛奶、蛋類的蛋白質是所有蛋白質食物中品質最好的，其原因是最容易消化，氨基酸齊全，也不易引起痛風發作。
在植物蛋白中最好的是大豆蛋白，大豆中含35%的蛋白質，而且非常容易被吸收，因此大豆蛋白一直是素食主義者的最主要的蛋白質來源。豆製品可降膽固醇，還可抗癌，大豆蛋白含有豐富的異黃酮，異黃酮是一種類似荷爾蒙的化合物，可抑制因荷爾蒙失調所引發的腫瘤細胞的生長。另外，食用菌也是瘦身族的主要蛋白質來源。
孕婦吃什麼補充蛋白質——補充蛋白質食譜
1、粉絲蝦仁：蝦剝皮去洗乾淨，粉絲用開水燙過，放入蒜末、豆豉、油、醬油、酒等，攪拌均勻，放入鍋中隔水蒸15分鐘。營養分析：蝦仁營養豐富，含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍 ;粉絲的營養成分主要是碳水化合物、膳食纖維、蛋白質 。
2、淮山枸杞鵪鶉湯：將去皮鵪鶉洗淨，去腸及屁股，配上淮山，枸杞，薑片，加入少量水，燉煮1小時，也可採用隔水燉的方法，煮好後加少許鹽調味。營養分析：每百克鵪鶉肉中蛋白質含量高達24.3克，比豬、牛、羊、雞、鴨肉的蛋白質含量都高（雞肉蛋白質含量爲19.7%）。此湯含高蛋白低脂肪，營養豐富，清淡鮮美，肉質鮮嫩，易於消化很適合孕期食用。
孕婦吃什麼補充蛋白質——蛋白質的營養品
按照不同時期孕婦蛋白質推薦量，除正常的膳食外，以每勺蛋白質粉可提供8克純蛋白計算，孕婦在孕早期每天可另外補充約一勺半的蛋白質粉，可分兩次食用；百洋健康網向準媽媽們推薦尤維斯牌乳清蛋白粉，是專爲孕婦乳母設計的蛋白質，可以爲孕婦、產婦和寶寶提供優質的營養，蛋白質含量80%以上 含9種人體必須的氨基酸，無糖、無色素、無香精、無防腐劑。喜瑞礦維蛋白質粉也是孕媽媽補充蛋白質的好選擇，選用優質大豆蛋白、乳清蛋白、配比現代生活中因飲食結構精細所普遍缺乏的膳食纖維、鈣和B族維生素，補充人體必需的氨基酸和微量元素。
