方案一：把好“進口關”
1.不喝或少喝酒、咖啡和濃茶，以減少對腦的興奮刺激。
2.慎用藥品，儘量不用鎮痛、治失眠和抗抑鬱一類藥品，避免這些藥品干擾神經中樞的活動和性興奮。
方案二：搞好“自強運動”
1.工作一段時間就做做深呼吸，平復緊張焦慮的情緒。
2.學會幽默和自嘲，放些舒緩的音樂，泡熱水浴等。
3.每天給自己半小時的冥想時間，緩解因工作壓力帶來的神經緊張。
4.安排休假時間或堅持運動。
方案三：把好“工作關”
1.注意把握工作節奏。在長時間連續工作中，適當插入幾個5～10分鐘的休止符，以避免緊張強度的增加。
2.合理安排工作進度，儘可能做到不延長每個工作日的工作時間。
3.以此作爲自己的座右銘：“把工作興趣留在辦公室裏，把性的興趣帶回家。”
