你還在爲沒有好的減肥方法而困惑嗎？其實生活中有很多的減肥小妙招，只是我們不知道而已。下面就簡單介紹幾個有效的減肥小妙招。
睡前開窗或能減肥
據英國《每日郵報》9月9日報道，英國牛津大學的教授阿什利·格羅斯曼近日提出了一個可能有利減肥的新方法——睡前打開臥室窗戶。
專家認爲，寒冷有助於減肥，這是因爲，人體內有兩種脂肪，一種是“壞脂肪”，即能吸收並儲存多餘熱量的白色脂肪（大多存在於腹部、腰間和大腿等部位），另一種“好脂肪”，即能燃燒熱量並將其轉化爲能量的褐色脂肪。研究發現，白色脂肪其實是可以轉化爲褐色脂肪的，而適當降低室內溫度，就是它們之間的“轉換器”。
阿什利教授說，開窗不僅有利於空氣流通，還可讓室溫保持在相對較低的狀態；當人處於溫度較低的室內時，身體內的白色脂肪就會“自動”燃燒起來，從而獲得熱量，爲身體保暖。因此，他建議，睡覺前可適當開窗。
生活中的減肥妙招
1.睡覺前兩小時關上廚房門
如果你家的廚房裏有個小辦公角落（現在很多新建的房屋和公寓中都有），這塊兒地方就只放烹飪書吧——辦公的地方一定要在房間的其他位置，這樣除了吃飯時間外，你在廚房就不會吃太多食物了。
2.看電視時不要吃零食
很多電視節目中會穿插很多垃圾食品以及快餐的商業廣告，而且這些食品以量大、含糖量高、膠狀、含奶酪、巧克力爲主要特徵，這種廣告性的食物轟炸會讓你失去理智，誘發你的食慾：看到就想吃。所以，最好的解決辦法就是，看電視時不要吃零食。
3.飯後刷牙
刷完牙後，大腦會自覺地遵守“吃飯時間到此結束”這種有力的信息。
4.吃飯細嚼慢嚥
在吃飯的時候適當的減慢進食速度，就可以達到減肥的目的。研究者分析認爲，食物進入人體後，體內的血糖就會升高，當血糖升高到一定水平時，大腦食物中樞就會發生停止進食的信號。如果一個人進食速度太快，當大腦發出停止進食的信號時，往往是因爲吃了過多的食物。
5.甩手大步走
走着上班是塑身減肥大好時機，即省錢又省時，最好的走路方式是“甩手大步走”， 具體方法是：收腹、擡頭、挺胸、縮臀，步履儘量跨大，手要大幅甩動，做最大的運動，這樣可以煅練到身體各部位，使瘦腰、瘦背、瘦臀，讓手臂沒有贅肉，也是最好的全身運動。
6.吃帶皮蘋果
美國愛荷華大學研究發現，蘋果皮中富含熊果酸，可增加肌肉及棕色脂肪量，使身體燃燒熱量，對抗肥胖。
7.早餐可吃甜點
早晨人體新陳代謝最旺盛，也最適合消耗高熱量的食物。若愛吃甜點的人，改在早上食用，不但不容易發胖，還可幫助減肥。
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