研究發現：冥想能使心臟病發作機率減半
據英國《每日郵報》報道，一項最新研究顯示，冥想具有明顯的保健功能，不僅能減輕壓力，還能預防心臟病的發生。
美國愛荷華州瑪赫西管理大學的研究人員發現，沉思冥想能使患心血管病的患者心臟病發病機率減小一半。冥想是一種古老的修煉方法，指的是深沉地思索和想像。這種放鬆方法曾經非常流行。這項歷時9年的研究還發現，沉思冥想能大幅度減少英年早逝的機率。
研究人員對201位平均年齡在59歲的非洲裔美國人，進行了長達數年的跟蹤調查，這些人都患有心血管疾病，動脈狹窄。這些人隨機參加“沉思冥想”練習，或者參加有關飲食和鍛鍊的健康 教育課程。
練習“沉思冥想”的患者被要求每天2次閉眼靜坐沉思，每次至少20分鐘。研究發現，練習“沉思冥想”的患者，動脈壁厚度明顯縮小，患心血管疾病、中風及死亡的概率比對照組要低47%。
瑪赫西管理大學羅伯特·施奈德博士說：“這是首個表明長期練習冥想能減小心血管疾病發病率的臨牀試驗，包括心臟病、中風以及由此導致的死亡。”
同時，一些英國科學家認爲，“沉思冥想”能緩解身體緊張，而緊張則是免疫力降低的因素之一。醫學專家建議，人們應該將“沉思冥想”視爲一種簡單有效的健身 方法，堅持下去對降低患心血管疾病大有好處。#p#副標題#e#
關於冥想
冥想（meditation）是一種改變意識的形式，它通過獲得深度的寧靜狀態而增強自我知識和良好狀態。在冥想期間，人們也許集中在自己的呼吸上並調節呼吸，採取某些身體姿勢（瑜伽姿勢），使外部刺激減至最小，產生特定的心理表象，或什麼都不想。
首先來學習打坐.如果是從小開始冥想的話,打坐並不是件很難的事情,但是對於大人好像就......
雙腿交叉坐在墊子上(墊子要有10cm那麼厚吧),左腳後跟儘量貼近身體,擡右腳放在左小腿上,(如果可能放在大腿上).你可以左右腳交換放.目標是有一天你的右腳放在左大腿上的時候,你的左腳還可以放在右腿上,那就ok了.(如果痛的話,不要硬來,慢慢自然會好.) 手放的方法可以隨便,不過常用的是雙手合十,或者打手印(如果你知道一些的話).要不就那麼放着也不錯.
也許你可以戴個特別的飾物,然後做一些特別的動作(比如先祈禱什麼).你可以自己賦予這些動作和飾物宗教意義(比如精靈或者...什麼都可以).你也可以薰香,或放音樂,但最後要讓音樂消失,否則只會影響你以後的成果.不要太複雜.簡單的儀式可以讓你容易進入狀態.
那麼,開始制定你的冥想方案.我們需要規律的練習.最好每個星期有1天完全用來靜修.(我是說最好,沒時間也沒關係.) 在那一天,起碼要做4次冥想,每次半個鐘頭.(如果你能整天做當然更好) 在間隔的時間裏做些簡單的工作,比如打掃或者讀與冥想有關的書.做什麼都要全神貫注.
食物最好事先準備,簡單一點就可以,清淡一點.(整天吃沙拉還可以幫助減肥.)不要吃或喝刺激性的東西. 如果還需要其他東西,最好事先準備好,找東西只會讓人煩躁. 你可以自己靜修,也可以和志同道合的人一起.不過有個規矩是:除了同伴,不要到處張揚這些事情.
如果你覺得坐半個小時很痛苦,可以慢慢延長時間. 有時候,你可以特意測一下,在你覺得舒服的時候自由延長冥想時間,完事以後再看錶,你很可能發現過去的時間比你感覺到的要多得多! 當然,每個人都不一樣,也許時間剛好.
在你每次做完冥想後,儘量保持那種愉悅,客觀的心情.最開始它可能一會兒就消失了,以後會逐漸延長.如果你在生命的每個時刻都保持這樣的狀態,你就是得道高人了.
