深呼吸、靜坐、冥想……6個瑜伽動作，每天練習，堅持一週左右，你就會發現，疲勞困頓一掃而光，身心輕鬆！
推薦姿勢1：摩天式
● 站姿，腳分開；
● 吸氣，踮腳尖，兩手臂交疊，舉過頭頂向上伸展身體；
● 呼氣，腳跟慢慢着地，向後延展背部；
● 吸氣，提腳跟向上擡起身體；
● 呼氣，手臂側平舉打開。
推薦姿勢2：舞蹈式
●腳併攏目視前方地面，擡右腳用右手握住；
●保持姿勢6次呼吸；
●吸氣，左手扶樹幹（在家可扶牆壁或門框），形成舞蹈式。保持姿勢，時間以感覺舒適爲限度；
●右腳放回地面，慢慢放下手臂，正常呼吸。換側，重複練習。
推薦姿勢3：蹲式蓮花
● 半蹲，均勻呼吸；
● 吸氣，趾尖踮起，呼氣，雙膝向兩側打開，身體繼續下蹲，再吸氣，手掌合攏於胸前；
●呼氣，雙膝向兩側延展到極限，腳掌儘量相對，脊柱中正，目視前方，保持15秒鐘左右，身體慢慢直立。重複姿勢4～5次。
推薦姿勢4：門閂式
● 雙膝跪地，將右腿伸向右方，右腳與左膝一線；
●吸氣，雙臂向兩側平舉，與地面平行，呼氣，軀幹和右臂屈向右腿，頭放鬆，身體保持在一個平面上，不要扭動。保持姿勢1分鐘；
●吸氣，放直身體；
● 呼氣，放鬆手臂。換側，重複練習。
Tips： 情緒管理5步
●運動 ●親近大自然 ●每天發自心底大笑3次！ ●補充維生素B2、維生素E，微量元素鐵、銅 ●每天5分鐘，停下腳步，盡力深呼吸。
