肩周炎是肩周肌肉、肌腱、滑囊和關節囊等軟組織的慢性炎症。患者肩部疼痛，活動或手持重物後加重，肩關節外展和內外旋活動均受限制。肩周炎是中老年人的常見病，但當白領們天天在辦公室久坐成病以後，各種本來不會發生在我們年輕人身上的病痛也逐漸多了起來，肩周炎就是其中的一種。冬季天氣寒冷，肩關節周圍易發炎，那麼在冬季應該如何防治肩周炎呢?中醫認爲，本病多因肝腎不足、氣血虛弱、血不榮筋，或感受風寒溼邪所致。那麼調理肩周炎的藥膳方有哪些?
冬季如何做好肩周炎的防與治呢?
1、防止寒邪的侵襲。冬季天氣寒冷，肩關節周圍易發炎，應注意防寒保暖，在寒冷的陰雨天尤其要注意肩部的保暖。
2、防止肩關節扭傷。扭傷後應及時治療，服藥、理療、按摩，不使淤血阻塞經脈，以防本病發生。
3、局部推拿。這是通過在肩部施行一些簡便易行的推拿手法，達到改善病部血運、促進炎症吸收、解除肌肉痙攣、鬆解關節粘連、恢復關節功能等效果的調養療法。包括揉捏肩周、掐撥病部等手法。
4、加強鍛鍊。肩周炎病人的鍛鍊方法：
一是外旋鍛鍊
背靠牆而立，握拳屈肘，手臂外旋，儘量使拳背碰到牆壁，反覆數次。
二是體後拉手
雙手向後，由健側手拉住患側腕部，漸漸向上拉動，反覆進行。
三是甩手鍛鍊
患者站立位，做肩關節前屈、後伸及內收、外展運動，動作幅度由小到大，反覆進行。
四是雙肩內收外展運動
雙手在頸後部交叉，肩關節儘量內收及外展，反覆數次。
五是扶持牽拉
患者雙手扶持固定物體(如牀沿、桌邊)做下蹲，用體重牽拉患肢向上舉直。
中醫治療肩周炎的4種藥膳方子：
1、附桂豬蹄湯：
附片、桂枝各10克，桑枝30克，羌活15克，豬蹄1對，調料適量。將豬蹄去毛雜洗淨剁開，諸藥布包，加水同燉至豬蹄熟後，去藥包，加食鹽、味精、胡椒粉等調味，煮沸服食。
2、當歸二枝粥：
當歸、桂枝各10克，桑枝30克，大米100克。諸藥水煎取汁，用此汁液與大米共煮粥，佐中、晚餐食。
3、當歸血藤雞蛋湯：
全當歸、雞血藤各15克，木香、陳皮、赤芍各10克，桑枝20克，雞蛋1個。將雞蛋與諸藥(布包)同煮，待蛋熟後去殼再煮10分鐘，棄藥包，吃蛋喝湯，每日3次，每次1個。
4、當參羊肉湯：
當歸、黨蔘、川芎、白芍各10克，桑枝、羌活各15克，甘草5克，羊肉50克，調料適量。將羊肉洗淨切塊，諸藥布包，加水同燉至羊肉熟後，去藥包，再加食鹽、味精、蔥、姜、辣椒等調味，煮沸服食。
