眼部疲勞危害大 眼睛運動解疲勞

隨着電腦在工作、生活中的普及，經常會有人感到眼乾澀不適，甚至乾燥、畏光、視物模糊。這些症狀並不是病理變化所引起，而是由於用眼不當所致。那麼如何緩解這些症狀，首先認識下眼睛疲勞的危害，接下來推薦一種運動療法，幫助你緩解眼睛疲勞。

眼睛疲勞的危害

1、神經高度緊張會使眼睛發脹，視神經功能慢性減退。

2、眨眼動作的減少，使眼表面的淚液蒸發過多，且來不及得到及時的補充，久之則引起眼球表面的炎症。

3、對於青少年來說，長期近距離使用電腦會引起調節痙攣而看不清遠處，繼而造成真性近視等。

4、對於45歲以上的人來說，眼睛的調節能力下降會出現老花、近距離視物疲勞，並且不能持久用眼。

5、長期注視電腦會使疲勞症狀加重，還可能誘發青光眼、白內障等眼病。

眼部運動緩解眼睛疲勞

1、先向5米以外的目標物遠眺半分鐘，使眼肌鬆弛，晶狀體變平；

2、向30釐米處的目標物近看半分鐘，使眼肌緊張，晶狀體增厚。

3、看遠、看近交替進行，每次10—15分鐘，每日3—4次。

這樣就能使晶狀體得到充分伸展，眼睛疲勞得到緩解，從而達到活躍和恢復眼睛的生理調節功能，改善視力的目的。

需要注意的是，在遠望時應避免陽光直射，以看綠樹、綠草爲最佳。適合正處於發育期的中小學生，它有恢復眼睛疲勞，保護視力的作用。對於假性近現有一定的治療作用，可預防近視眼的發生。