四川省人民醫院骨科王主任告訴記者，腰椎病是一種因腰椎間盤突出、滑脫、裂變、退變、畸形、不穩定以及腰椎骨質增生和韌帶增生等引起的病變，統稱爲腰椎病，其中主要以腰椎間盤突出症爲多。該病的主要表現爲疼痛。會出現走路無法走的太遠，時間稍長，腰腿就會疼得厲害，不得不停下來休息。或者提東西提不起，或者無法坐的太長，時間一長，腰部就無法承受，必須腰臥牀休息，嚴重的影響工作和生活。導致工作效率下降，生活質量得不到保障，嚴重者必須長期臥牀才能緩解，這樣一來，也影響了周圍人正常的工作和生活。
不正確的坐姿 重要病因
造成該病的發生主要是沒有正確的使用腰部力量以及不正確的坐姿。一些重體力勞動者在工作中長期搬運或提重物，或頻繁的彎腰，造成了腰部肌肉、骨骼、韌帶的力量分佈不均衡，出現腰肌痙攣，擠壓骨骼，導致骨骼變形，刺激神經，進而出現從大腿內側一直到足背的疼痛。一些長時間開車的人，由於長期坐着，喜歡斜靠着座椅開車，造成腰部懸空，長期的顛簸，受力不均衡，擠壓，腰椎變形，刺激周圍的神經，同樣的出現疼痛。要避免出現這種情況就必須有一個正確使用腰部力量的方法和保持正確的坐姿。
改變你的習慣
長期做重體力勞動的人應該注意以下幾點：首先，如果你是經常手提重物的話，一定要雙手交換着提，保證脊柱的受力均衡。其次，如果你要頻繁彎腰搬運東西，那麼一定不能只彎腰，這樣，會使腰部受力不均，而是應該下蹲，彎腰，將腰部力量分散一部分到腿部去，減輕腰部負擔。而對於長期開車的人羣來說，最好是在腰部放一個坐墊，避免腰部懸空，顛簸擠壓，衝擊。同時，保持上身的直立，有一個良好的坐姿，也是非常必要的。
鍛鍊身體 遠離疾病困擾
除了這兩部分人羣外，還有一些長期坐姿不正確的人，也應該注意，尤其是喜歡在牀上斜躺着看電視，上網的人，最好是坐起來看，不要斜躺，這樣也會造成腰部懸空，受力不均。在保持良好的坐姿的同時，我們還應該鍛鍊身體，多進行腰背肌力量的鍛鍊，王主任向我們推薦了一個五點法鍛鍊：仰臥，將雙手和雙腳以及頭部放在平地上，作爲支點，將腰部向上擡起，擡起高度因人而異，應該在自己的承受範圍內，不能過量。鍛鍊一段時間後，還可以將頭擡起，只用雙手和雙腳作爲支點。另外還有一個飛燕式：俯臥，以肚子作爲支點，頭和腳向上翹起。這只是局部的鍛鍊，同時還應該配合全身鍛鍊，增強全身肌肉力量。在健身器材上進行腰背肌的鍛鍊或是游泳都是很不錯的選擇。
對於患者而言，最重要的就是持續的治療，病情不嚴重的可口服非甾體類抗炎藥，並配合物理治療，堅持治療，一般都能治癒，但切記不能使用激素類的。此外，還應避免重體力勞動，避免長期開車，多休息。
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如何堅持做腰椎保健操？
此種鍛鍊能逐漸增強肌肉和韌帶的力量，且不容易造成肌肉和韌帶拉傷，是比較適合推薦的康復性鍛鍊體操。堅持一天做3次全套操，一次3-5遍，會很快看到顯著的療效，前提是要堅持。下面分別介紹：
第一節：定高擡腿
仰臥，伸直雙下肢，先擡左腿，擡起距牀面30度，保持30秒。放下左腿，換右腿擡起，同樣保持與牀面30度並保持30秒，然後放下右腿。
第二節：三點鼎立
仰臥，頭後的枕部（後腦勺）和雙足的跟部三個點，同時用力將腰部和臀部擡離牀面，堅持30秒然後放下。此鍛鍊與“飛燕式”機理相同，且不易拉傷肌肉和韌帶。
第三節：拱橋擡肩
仰臥，雙手交叉枕於腦後，或雙手交叉抱於胸前，頭後的枕部用力頂，將頸肩與後背擡離牀面，確保是靠頸部肌肉用力收縮，頸部肌肉緊張變硬即達到要求，維持30秒後放下。
第四節：伸頸頂空
仰臥，儘量向上向後伸脖子並擡起頭與雙肩，使頭和肩背離開牀面且保持直線，腹部肌肉收縮緊張即達到要求，維持30秒後放下。
