1.使用處方藥
爲了減輕尼古丁請詢問您的醫生處方藥物。有一些藥物可減少渴望通過改變大腦受尼古丁。其他藥物可以幫助減少令人不安的戒斷症狀，如抑鬱症或精神無法集中的辦法。
2.嘗試尼古丁替代療法
當你停止吸菸，失去了尼古丁可能會使您感到失望，沮喪，不安或憤怒。研究顯示，尼古丁口香糖，含片，和修補程序可以幫助您的兩倍成功戒菸的機會。但是使用這些產品可以，而吸菸是通常不推薦的。
3.不要“孤軍奮戰”
戒菸是一場殘酷的戰役，不要孤軍奮戰。可以跟您的朋友家人和同事說你要戒菸。他們的鼓勵可以幫助你更好的堅持。您可能還需要加入一個支持小組或向輔導組。行爲療法是一種諮詢服務，幫助您確定和堅持戒菸吸菸的戰略。結合行爲療法和尼古丁替代產品或藥物來提高您的成功率。
4.不要積蓄壓力
香菸中的尼古丁會在一定程度上幫助人們放鬆神經。一旦開始戒菸，您需要另一種方式面對壓力。嘗試讓經常按摩，放鬆聽音樂，或學習瑜伽或太極。
5.消除香菸的痕跡
當您選擇戒菸，請丟棄所有的菸灰缸和打火機。衣服，地毯，窗簾等重的氣味要使用空氣清新劑，以幫助您的家庭擺脫這種熟悉的氣味。不要看到和香菸有關的物品或是聞到氣味提醒您吸菸。
6.不要讓酒精勾起你的煙癮
某些活動可以勾起您吸菸的慾望。酒精是一種最常見的誘因，所以當您戒菸時請儘量少喝酒。如果咖啡是觸發，換喝茶几個星期。如果你通常吸菸飯後，找到別的做，而是像刷牙或嚼口香糖。
7.知道戒菸也是省錢
戒菸除了有助於健康外，還能幫您節省一部分開支。用這些錢可以做很多你想做的其他事情。
8.多做運動
體力活動可以降低對尼古丁的依賴，緩解症狀。當您想找香菸時，您可用直列溜冰鞋或慢跑鞋代替。即使是輕微的運動也是有益的，如遛狗或收拾雜草的花園。
9.多吃蔬菜水果
不要試圖用節食來戒菸，因爲太多限制必將適得其反。相反，更側重於吃水果，蔬菜和低脂乳製品。阿杜克大學的研究表明這些食物讓香菸味道感覺糟糕。這使您一邊在戰鬥，一邊爲您提供戰勝疾病的營養素。
