一、注重健康的生活方式，健康生活方式包括以下內容：
1.生活節奏要有規律，包括學習、工作、飲食、睡眠、運動等。
2.全面均稀適量營養
淡些，再淡些；控制過甜飲食；每人每天1瓶牛奶；每人每天吃1只蛋；每週至少吃一頓海魚；雞肉、鴨肉代替豬肉；增加豆及豆製品攝入量；每人每天最好有500克蔬菜和水果；菌菇類食品要納入膳食結構。
3.適度運動
"生命在於運動"是法國思想家伏爾泰的一句名言，一言道出了生命活動的一條規律。保持腦力和體力協調的適宜活動，是預防消除疲勞，防止亞健康，建立健康生活方式的最好方式。
4.戒菸限酒
5.保持心理平衡#p#副標題#e#
現代醫學證明，持續的心理緊張和心理衝突會造成精神疲勞，免功能下降，容易發生疾病。
二、正確進行自我調節，特別是面對生活中的應激事件，要學會自我減壓，保持身心健康；
注意保證自己的睡眠
身體的節奏與季節循環密切相關。春季大自然甦醒過來，身體也同樣重新注滿活力。夏季是創作和活力的季節，身體在這段時間也是精力最旺盛的。秋天來了，活力下降。最後冬季來了，這是一個少活動的時期，機體能量也降到了最低點。人類的機體能夠感受到自然的變化，應該按照自然的節奏調節自身節奏，但是人們並沒有那樣做，他們錯了，特別是在寒冷的季節裏，爲了抵禦寒冷和彌補光線的不足，人體需要更多的休息！
如果你不能增加你的睡眠時間，那麼至少應該注意睡眠質量。要做到這一點，就必須：晚餐時間要提前，如果可能至少在睡前兩小時，而且要儘量清淡。過於油膩和豐盛的晚餐需要更長的消化時間，可能會影響睡眠質量。
如果咖啡因對你有影響的話，過了下午五點不要再喝令人興奮的飲料，例如茶和咖啡。
將房間裏空調的溫度調低，保證室內涼爽。當身體的溫度稍稍降低的時候，人會睡得更好。
爲自己選擇一種室內運動
在寒冷的日子裏，或是當惡劣的天氣不適宜於慢跑或自行車運動的時候，不要放棄運動、蜷縮在沙發裏。到游泳池裏去，那裏比較暖和，或者爲自己買一部跑步機，一邊欣賞精彩的電影或是聽自己喜愛的歌曲，一邊在上面做運動！運動能夠讓你保持活力和好心情，使你免於日常小毛病如體重增加、背疼、壓力等等的困擾，爲即將到來的冬季運動假期做充分的準備！
