１、每天從事適當運動，游泳或打球都不錯。
２、宜多吃豬腳、豆漿、腰果、牛奶、牛肉、黃豆、魚類、山藥等食物。
３、沐浴時利用蓮蓬頭，以冷水及溫水交替各約一分鐘，對着胸部外圍由上往下衝擊。
４、每天做一次擴胸及擡高運動，一日一次，連續作約二十下。
５、宜常吃青木瓜燉排骨（或瘦肉）湯。
６、忌穿戴過緊的胸罩。
７、進行乳房按摩，以螺旋狀按摩對側乳房，從胸外圍由上而下（螺旋方式）按摩約五次。
８、一定不要趴着睡。
９、忌食冰品、冰水梨、冰西瓜等冰冷食物。
１０、早餐可準備蛋一枚、龍眼乾少許、半碗水、半碗甜酒釀，用電鍋蒸３０分鐘後食用。
