睡眠，古人稱爲“眠食”。曾國藩有“養生之道，莫大於眠食”的名言。英國大劇作家莎士比亞將睡眠譽爲“生命筵席”上的“滋補品”。世界衛生組織確定“睡得香”爲健康的重要客觀標誌之一。
那麼，春天如何提高睡眠質量，睡一個解乏的好覺呢？不妨試試以下幾個小祕訣。
大睡要放在晚間
白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。#p#副標題#e#
睡前勿猛吃猛喝
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因爲晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因爲這些食物也會影響睡眠。
不要依賴安眠藥
在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
舒適的牀
一張舒適的牀給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定牀是否夠寬敞。
睡前洗澡
睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
保持安靜
關掉電視和收音機，因爲安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
