經常熬夜的人很容易無法入睡，這可能會導致身體健康問題和心理問題。以下是一些醫學專家建議的解決方法：
1.建立一個健康的睡眠時間表。最好每天都在同一時間入睡和醒來，這有助於培養身體對睡眠的自然節律。
2.建立一個放鬆的睡前活動。在睡前半小時可以飲用一杯熱牛奶或檸檬水，聽聽輕鬆的音樂或進行深呼吸，使自己放松下來。
3.避免打瞌睡。即使在熬夜之後，也要避免打瞌睡，因爲這會削弱對睡眠的渴求並且影響到晚上入睡。
4.避免吃重磅墊和喝含有咖啡因的飲品。建議在睡前2小時內不再食用過多的脂肪和糖，因爲這會讓身體保持清醒。咖啡因是一種刺激性的藥物，可以影響睡眠。
5.關閉電子產品。睡前1小時內建議關閉電子產品，因爲這些產品發出的藍光會影響到身體分泌出的褪黑激素，而褪黑激素是身體正常進入深度睡眠的必需品。
6.擺脫壓力。注意不要在睡前過多地思考和壓力，可以採用舒適的沐浴或迷你SPA等方式減輕壓力。
總之，保持規律作息，建立一個健康的睡眠習慣，擺脫壓力，有利於提高睡眠質量。
