女性中年發胖是很常見的問題，主要是由於代謝率下降，肌肉量減少和荷爾蒙水平的變化所導致的。因此，對於這一問題，我們可以通過調整飲食來幫助控制體重。
以下是一些女性中年發胖應該吃的食物：
1.高纖維食物：高纖維食物包括全穀類、豆類、水果和蔬菜等，這些食物可以幫助控制食慾，降低膽固醇和血糖水平。同時，它們還可以提供足夠的營養，保持身體健康。
2.低脂肪食物：女性中年發胖的原因之一是身體脂肪堆積過多，因此應該避免高脂肪食物，尤其是飽和脂肪和反式脂肪。建議選擇低脂肪的肉類、魚類和乳製品等食物。
3.高蛋白質食物：高蛋白質食物可以幫助增加肌肉質量，提高代謝率，同時還可以控制食慾。建議選擇雞肉、魚類、豆類、堅果等高蛋白質食物。
4.食用益生菌：食用益生菌可以促進腸道健康，增強免疫系統，同時還可以減少腹部脂肪的積累。建議選擇酸奶、酸菜、泡菜等富含益生菌的食物。
5.飲用足夠的水：飲用足夠的水可以幫助身體排毒，促進新陳代謝，同時還可以控制食慾。建議每天飲用8-10杯水。
總之，女性中年發胖可以通過調整飲食來幫助控制體重。建議選擇高纖維、低脂肪、高蛋白質、富含益生菌的食物，同時飲用足夠的水。
