乳房可是女人們重要的部位，必須要認真保護，一刻都不能馬虎。當女人成爲一名媽媽之後，產後都會選擇母乳餵養，這也是爲了讓寶寶獲得更豐富的營養物質，增強寶寶的身體抵抗力。但是對於女人來說，哺乳期過後就要斷奶，因爲奶水到後期已經沒有什麼營養了。餵奶以後，乳房會出現下垂等變化，建議女人們要及時做保養。下面就來看看斷奶後的乳房保健吧。
斷奶後的乳房保健需要注意什麼？
1、不要節食
斷奶之後很多女人會開始減肥，哺乳期的時候不敢節食，害怕吃得少了，沒奶水無法餵養寶寶。所以一些女人斷奶之後，就立馬開始節食減肥，想要快速回到產前的苗條身材。這樣做是不對的，因爲節食會損傷乳房。
這是因爲節食會導致身體缺乏營養物質，機體爲了運轉就會調動體內存儲的蛋白質和脂肪。而乳房中存有大量的脂肪，長期節食會導致乳房缺乏營養物質支撐，脂肪量減少了，乳房就會下垂、變得乾癟。所以說，斷奶後的女人們爲了保健乳房，千萬不要選擇節食減肥，想要減肥還是選擇運動減肥比較好。
2、穿戴合適的內衣
哺乳期的時候，因爲乳房內存有大量的奶水，所以乳房會顯得比較大。斷奶之後，沒有寶寶吮吸了，乳汁分泌量就會減少，且慢慢不再分泌奶水了。所以說，乳房就會慢慢縮小，恢復到孕前的狀態。部分女人乳房縮水太多了，乳房就會沒有彈性，直接耷拉在胸部，一定都不挺立。
建議斷奶後要及時更換內衣，選購具有聚攏效果的內衣，餵奶時穿的哺乳內衣更換掉。穿戴聚攏內衣的時候，要記得將乳房下部和兩側的肉包裹進內衣裏面。讓乳房慢慢恢復形狀，避免出現副乳，下垂等影響美觀的情況。
3、做健胸運動
餵奶過程中，兩側乳房一直寶寶吮吸拉扯，斷奶之後容易出現下垂問題。爲了保健乳房讓其保持挺翹，需要做健胸運動。下面介紹一個健胸動作，建議斷奶後的女人們，每天做個10~20次，對保健乳房非常有好處。
做法：整個人保持站立姿勢，或者說盤腿坐在瑜伽墊子上。接着雙手向內曲肘，讓下手臂疊放在胸前，形成一個漢字“口”的形狀。再由上手臂帶動，以緩慢的速度提高到額頭前面。之後下放到最初準備的位置，上下來回重複做即可。
斷奶後的豐胸食譜？
1、花生豬腳湯
準備好半隻豬蹄，50G花生仁，1只人蔘。然後將豬蹄洗淨，剁成小塊後，放入開水中煮一分鐘，瀝乾了以後將豬蹄放入燉鍋裏。之後放入人蔘和花生仁，加水沒過食材直接開火燉煮。最後燉熟了，加入食鹽和味精調味就可以吃了。
2、木瓜燉鮮魚
準備好半個青木瓜，1條新鮮的草魚。然後將草魚宰殺處理乾淨，將整條魚洗淨之後，放入鍋中煎一下。再倒入清水煮，等水開的過程中，將木瓜削皮切成小塊。等水沸騰了將木瓜放進去一起燉煮，直至食材煮爛了。最後起鍋的時候加鹽就可以吃了。
以上這兩款食譜，都是有助豐胸的，因爲花生和青木瓜都含有對乳房有益處的營養物質，能夠促進乳房發育。但是食療豐胸效果比較慢，斷奶後的女人們要堅持纔能有效果。
